Vertigo Förebyggande övningar

Vertigo är en sjukdom i innerörat som orsakar yrsel och illamående i en person. Eftersom yrsel kan vara ett tillstånd som kan hålla sjuka från deras dagliga liv, inklusive saknade arbete och aktiviteter, kan de drabbade utnyttja livsstilsförändringar och övningar för att både förebygga en svindel stava samt hantera en när det inträffar. Livsstilsförändringar

De första stegen för att förhindra yrsel handlar om att eliminera beteenden och dricka alkohol som kan orsaka en person att bli yr. Dessa inkluderar: • missbruka droger eller alkohol • missbruka over-the-counter mediciner • dricker alkohol när du tar mediciner som har effekt yrsel biverkningar
p Om du misstänker dessa läkemedel eller alkohol kan vara. relaterade till din yrsel, tala med din läkare om huruvida en alternativ medicin är tillgänglig.
övningar

En ytterligare förebyggande alternativet för svindel är att delta dagligen i övningar (som kan utföras sittande, för det mesta). Bland övningarna ögat övningar (tittar upp, sedan ner 20 gånger, först långsamt, sedan snabbare), övningar huvudet (böjer huvudet framåt och bakåt, vrida huvudet från sida till sida, 20 gånger), övningar skuldra (rycka på axlarna upp och ner, sedan vrida sida till sida 20 gånger),. har och sedan stå upp och sitta ner (10 gånger, först med öppna ögon, sedan med slutna ögon) katalog

Dessa övningar kallas Epley manövrar och de som engagera sig i dem en gång om dagen har visat sig uppleva betydande lättnad av svindel symptom enligt bio-medicine.org.
positiva aktiviteter

Förutom de tidigare nämnda övningar, kan utföra aktiviteter som kräver en förändring i nivå (från stående till sittande eller framåtböjd) hjälpa till att utbilda innerörat och hjärnan att anpassa sig till känslor av yrsel. Dessa inkluderar att spela golf och bowling.