Vestibulära Rehab Övningar

vestibulära störningar hänvisar till problem i innerörat som orsakar yrsel, vilket i sin tur kan orsaka illamående och problem med att stå upp. Även om dessa sjukdomar är svåra att bota, är det möjligt att omskola hjärnan att bättre tillgodose känslor av yrsel genom rehabilitering övningar. Cawthorne-Cooksey övningar

Ett av de första stegen att de som handskas med vestibulära störningar bör ta är att utföra Cawthorne-Cooksey övningar. Dessa relativt enkla övningar är både effektiva och kan utföras utan kostnad. Medan en fysisk terapeut kan interagera med en person att lära ut övningarna och utvärdera skicklighet i att utföra dem, bör de genomföras dagligen för bästa resultat. Dessa övningar är: • När du sitter eller ligger ner, flytta ögonen från sida till sida. Gör detta först långsamt, sedan snabbt 20 gånger. Upprepa, denna gång flytta ögonen upp och ner. Nästa, fokusera på ett finger med armen utsträckt, flytta sedan fingret framför din face.Next, utföra huvudrörelser, först flytta huvudet framåt och sedan bakåt 20 gånger. Återigen, börja långsamt, sedan snabbt. Upprepa, vrida huvudet från sida till sida. • När du sitter utföra samma ögon och huvudrörelser som anges ovan. Utför sedan 20 skuldra shrugs och circles.Drop något (t.ex. en penna eller kreditkort) på marken, sedan böja sig ner för att plocka upp den. • Medan stående, upprepa ögon, huvud och rörelser axeln listade tidigare. Därefter växlar mellan stående och sittande, först med öppna ögon då med slutna ögon, fem gånger each.Using en liten boll, kasta bollen från hand till hand över ögonhöjd. Sedan, medan du håller bollen nedanför knäna, passa bollen från hand till hand.
Fysiska aktiviteter

Precis som Cawthorne-Cooksey övningar kräver kroppen att ändra ställning i syfte att uppnå balans, det finns fritidsaktiviteter som kan uppnå samma mål. Dessa inkluderar golf, bowling, tennis, pingis, badminton eller dans. Engagemang i alla dessa kan hjälpa till att omskola hjärnan för att förbättra balansen.
Balans och aktiviteter Avkoppling

Förutom fritidsaktiviteter, övningar som kräver balans, såsom yoga, tai chi och vissa andra former av kampsporter, kan också vara till nytta för att minska både ångest (vilket kan vara en utlösande faktor för yrsel) och för att återställa balansen.
Gaze Stabilisering

Gaze stabilisering övningar är ett annat alternativ för att hjälpa dem med vestibular disorders. Detta kräver att fästa ett vykort eller index kortet till en vägg i ögonhöjd. Börja med att titta rakt på index kortet, vrid huvudet åt höger och samtidigt hålla ögonen fokuserade på kortet. Sedan vänder huvudet åt vänster, fokus igen på index kortet.