Gravida kvinnor och män som saknar kontroll över urinering kan använda Kegel övningar för att få större kontroll över sin urinering. Kvinnor utnyttjar dessa övningar för att stärka deras bäckenbotten muskler så att de kan ha lätt och smidig delivery.Kegel övningar är enkla bäcken övning som man kan följa hemma. Dessa golv övningar som är enkla att administrera. Sök efter dem på nätet och du kommer att se hur man gör det tillsammans med bilder för att bevisa det. Denna artikel koncentrerar mer på betydelsen av dessa bäcken exercises.Importance av Bäcken övningar: Om du lider av inkontinens eller brist på kontroll över urinering, som är vanligt förekommande med män som har förstorade framstupa. Deras urinröret skulle inskränkas på grund av vilka deras urin läcker ut ofrivilligt. Provar bäcken motion hjälper dem att få större kontroll över sina muskler och urinering också. Gravida kvinnor upplever också dessa ofrivillig urinering på grund av trycket i den nedre buken med det växande fostret. Det hjälper dig att få bättre kontroll över din urinering med ut någon förbrukning av läkemedel eller kirurgi. Förutom Bäckenövningar, kan du prova att dricka mindre vatten och mindre koffeinintag. Undvik kaffe eftersom det stimulerar blåsan under urinering. Men gravida kvinnor behöver inte undvika förbrukning av vatten, eftersom det är nödvändigt för dem. Mindre intag av vatten kan utövas av andra som lider incontinence.The annan fördel med detta är att stärka bäckenbottenmuskulaturen. Detta underlättar de gravida kvinnorna att leverera med mindre smärta. Hon gör hennes bäcken muskler mer flexibla och därmed underlättar enkelt avsluta av barnet under leveransperioden. Hela idén är att strama upp dina muskler för att stoppa frekvent urinering. Du kan kontakta din läkare för dessa övningar och be henne om en utskrift av dessa övningar. Du kan också ta en utskrift på nätet, det finns flera övningar som du kan följa. Men, innan du försöker ut det fråga din läkare om du kan prova det och hur länge var och en av denna övning måste vara followed.Excess urinproduktion kan ibland leda till inkontinens genom överväldigande blåsan och urinröret. Senaste, kan du försöka att omskola blåsan. Ofta människor komma in i vanan att gå på toaletten så ofta att de till slut känner behov av att urinera även när det finns lite urin i blåsan. Frekvent urinering kan leda till en överaktiv blåsa. Blåsan försöker lära blåsan att hålla mer innan signalera behovet av att gå. Därför får du kontroll över din blåsa också.
