Medan de flesta dietister anser att dieter inte är värda det papper de är skrivna på, kommer amerikanerna fortfarande spenderar miljarder dollar på dem i år. Verkligheten är att statistiken inte är till din fördel. Det beräknas att vid varje given tidpunkt mellan 15 till 35 personer är bantning, gå på spa eller deltar i någon typ av viktminskningsprogram. Faktum är att 90 till 95 av dessa människor kommer att misslyckas med att förlora vikt och behålla den. Dietister inser nyckeln till en lyckad viktminskning program är att anta en sund kost plan som du kan sticka med under en livstid och inte gå för nästa quick fix alternativ som du ser annonseras. Nedan har vi listat de fem främsta anledningarna till varför dieter misslyckas med att hjälpa dig att vara i minoritet av människor som är framgångsrika. Nr 1 diet inte LAST. De är tillfälliga FIXESDiets inte har en långsiktig horisont. De misslyckas eftersom de är kortsiktiga lösningar. Kanske du bestämmer dig för att förlora några pounds så att du kan komma in i den klänningen för ett kommande bröllop som du går och upptäcker att du få tillbaka vikten under en kort tidsperiod. Detta beror på att din ursprungliga inställning var kort sikt inte är långsiktigt. Du vill använda din kost för att upptäcka nya livsmedel som du inte brukar äta som kan ingå i din dagliga livsstil. Besluta att klockan 9:00 måndag morgon du kommer att ändra alla de saker som du gör fel är förmodligen inte ett hållbart mål och behandlar inte det underliggande problemet av livsstil. En bra tumregel är att små förändringar kommer att pågå under en lång tid medan stora förändringar inte. Ändra en livstid av beteende är en långsam stadig process. # 2 Vi tenderar att hetsäta äta eftersom DIETER GÖR DIG HUNGRYDiets behandla fettförbränning som en funktion av näring endast. Den viktminskning uppstår om du kör på en kalori underskott innebär att du bränner mer kalorier än du förbrukar. Det är där övningen kommer in under träning de kalorier som du bränner tillsammans med den extra metabolism från muskeltillväxt kommer att flytta din kropp till fettförbränning läge utan att göra dig hungrig. Eftersom du kommer utan den mat du tycker om dieter också uppmuntra hetsätning. Den bästa lösningen på detta är att ha en fest då och då, så länge du är ärlig mot dig själv så att portionsstorleken. # 3 DIETER bromsa din METABOLISMWhen människor diet tenderar de att förlora och gå upp i vikt. Detta kommer att orsaka din kropp att anpassa sig för att bli mer effektiva. Resultatet av detta är att när du är i vila din kropp kommer att använda färre kalorier och när du äter för mycket det kommer att lagra så mycket fett som möjligt. Detta beror på att din kropp är att förutse nästa svält och det gör det svårare för dig att förlora vikt och behålla den off.You kan se detta i resultaten av träning. De flesta dieter har du på en så låg kaloriintag att du har tillräckligt med energi för att slutföra dina dagliga aktiviteter och lite kvar för att utöva delen av ditt program. Detta är den punkt när motion faktiskt minskar muskelmassan och saktar din ämnesomsättning, resultatet av detta är att du inte bränner lika många kalorier. # 4 personer blir otåliga med sin DIETSYou såg bara en annons som talar om att någon förlorade 30 pounds i en månad på en viss diet. Att veta att sommaren är på väg och du vill se bra ut i den bikini du bestämmer att du också vill förlora vikt. Problemet är att det redan är april. Detta är uppenbarligen en orealistisk plan. När du börjar med en orealistisk plan du kommer att bli avskräckt i några korta veckor för att du inte gör de framsteg som du hade väntat. Du behöver sitta ner och påminna dig själv att du inte sätta på de extra pounds över en månad eller två och det är förmodligen kommer att ta ett tag att ta bort det. Det är ett faktum att människor som förlorar vikt långsamt har en mycket bättre chans att hålla det. # 5 DIETERS ibland ha ett allt eller inget MENTALITYYou vakna upp en dag och bestämmer att du ska ha den chokladkaka idag att du har varit craving. Sedan vid lunch du känner att eftersom du redan ätit något på din kost varför inte skölja ner med några skivor pizza som du har drömt om under de senaste par nätter och innan du vet det du är utanför din kost. Du måste inse att en dålig dag inte behöver förvandlas till en dålig vecka eller månad. Börja med att fokusera på de bra matval som du har gjort och införliva dem i din livsstil.
