Hur ofta har du ätit något som du vet kommer att lägga vikt på dig och du säger själv att det spelar ingen räkna? Har du någon aning om hur många kalorier du förbrukar på en dag, och hur många du behöver gå ner i vikt eller att behålla vikten? Är det möjligt att du tror att du inte äter så mycket men faktiskt äter mycket mer än du behöver? FÖRLORAR Dubbelt så mycket vikt! Kaiser Foundation gjorde ett forskningsprojekt om viktminskning, som sändes på Good Morning America. Deras forskning visar att människor som skriver ner vad de äter varje dag, väger deras mat och sätta ner kalorierna, förlorade dubbelt så mycket vikt som andra på en diet, och var långt mer framgångsrik i att hålla bort det. Varför är detta? Lära sig om hur många kalorier du förbrukar och hur många du behöver för viktminskning och vikt underhåll är en medvetenhet process ett medvetande process. Om du inte skriver ner vad du äter och väger vad du äter, är det mycket lätt att lura sig själv om hur mycket du förbrukar. Om du väga din mat och skriv ner dina kalorier, kommer du att bli förvånad över hur lite mat du verkligen behöver, speciellt när man blir older.It kan tyckas vara ett stort besvär för dig, men det finns mat skalor där du kan slå in en nummer och se exakt hur många kalorier du äter. Efter några veckor av att hålla koll på din livsmedelskonsumtion, blir det ganska lätt att skriva klimakteriet allt down.Before, hade jag problem little hålla min vikt där jag ville ha den. Men efter klimakteriet, fick jag lite vikt som bara visste inte verkar lossna. Slutligen bestämde jag mig att jag verkligen ville vara tillbaka till min tidigare normal vikt, så jag började att väga min mat och skriva ner det. Jag blev verkligen chockad över att höra att jag bara kunde konsumera 900 kalorier per dag för att gå ner i vikt på ungefär halvt kilo i veckan. Ungefär en månad efter att jag började på detta program, var Kaiser studien sändes på Good Morning America! Det var bra att veta att jag hade upptäckt exakt vad jag behövde göra för att komma tillbaka till min normala vikt! Kvalitet, kvantitet ... OCH EXERCISEAlong med att skriva ner allt jag äter, jag också få daglig motion, och jag äter mat som är så ren och naturlig som jag kan få mestadels lokala ekologiska livsmedel. Medan mängden är avgörande för viktminskning, är kvaliteten viktig för health.I ve upptäckte att mina underhåll kalorier är inte mycket högre än mina kalorier viktminskning ca 1100 per dag. Jag vet att detta verkar vara en sådan liten mängd mat, men jag är bara 5 1 lång och jag har en liten ram. Så jag bara don t behöver mycket mat.Jag vill uppmuntra någon av er som verkligen vill vara smal och passform för att börja väga och skriva ner allt du lägger i din mun. Det är ett bra sätt att skära ned på din mat räkningen, och förmodligen dina medicinska räkningar också! Föreställ dig hur mycket extra mat det skulle vara i världen om alla åt bara vad de behövde för vikt och hälsa, istället för att äta för komfort för att fylla upp sina emptiness.If du börja träna Inner bindning och lära sig att fylla tomheten från din inre och andliga sammanhang, då du kommer att upptäcka att det är ganska lätt att äta bara vad din kropp behöver. När du fyller dig med kärlek, behöver du inte längre använda mat som kärlek!
