ViktVäktarna Frukost Idéer

Lusten att hoppa över frukosten är stark - vi kan få arbeta lite snabbare, eller sova 10 minuter längre. När du är på en diet, hoppa över frukosten låter verkligen lockande, eftersom det verkar som om du får behålla mer mat för senare under dagen. Men att äta en mättande frukost har stora fördelar. På ViktVäktarna planen, håller frukost du kommer fram till lunch, och du är mindre benägna att binge från hunger. Med ett stort utbud av livsmedel att välja mellan, det finns massor av kombinationer för att hålla dig nöjd. Ägg

Ägg är ett bra sätt att göra en tyngd-vänlig frukost snabbt och enkelt. Du kan enkelt ersätta färdigköpta äggvitor för helfet variation med äggulor för att spara några kalorier. Det finns några bra hälsosamma alternativ till stekt ägg. Hacka upp några överblivna grönsaker och gör en frittata - tomater, spenat, lök och ost kan nötkött upp måltiden. Eller prova en omelett med fettfri strimlad ost.
Bröd

anhängare av låg-carb livsstil kanske krypa vid tanken på att införliva bröd i deras morgon rutin, men det finns ett sätt att använda stärkelserika grejer utan slathering smör på en bagel storleken på ditt huvud. Fullkorn sorter av bröd, kan bagels och engelska muffins hittas på nästan varje livsmedelsbutik. Ta en halv engelsk muffin och toppa det med en skiva av kanadensisk bacon, lite ost, tomat och ett ägg till en mättande frukost. Eller gör din egen frukost burrito med en 7-tums hel-vete tortilla fyllda med hackade grönsaker, ost och ett ägg.
Frukt

Frukost är en bra tid att få i några av dina frukt portioner för dagen. Skär upp en banan till toppen en skål med havregryn, eller strö blåbär på en skål med müsli. Äpplen är en stor frukost på språng, och om du para ihop dem med jordnötssmör, kan de vara mycket fyllning. Torkad frukt kan vara en bra topper för dessa rätter också, men se till att hålla sig borta från de sorter som har sötats med socker eller artificiella ingredienser.
Drinks

Om du är på språng, ibland är det enklast att ta din frukost på vägen i en flytande sorten. Toss lika delar bär och sojamjölk i en mixer med en halv banan och lite honung för en söt frukost som färdas väl. Eller, för mer protein, prova lite yoghurt och jordnötssmör med banan istället. Om du behöver en kopp kaffe för att komma igång på morgonen, är en latte en bra idé. Använd låg eller fettfri mjölk till kaffet, och du kan räkna det som en av dina dagliga mejeriprodukter krav. Håll dig borta från söta, söta juicer, men - de är oftast tomma kalorier Addera
.