En av de viktigaste sakerna du kan göra för att hjälpa till med att sluta röka är att hitta en sluta röka kompis. Detta är någon som du kan vända dig till när vägen blir lite grov, och någon du kan dela din prestation med så well.What s viktigt att leta efter? De måste vara en icke rökare. När du är runt dem, du borde inte ha någon lust att röka alls. De bör vara genuint intresserad av din hälsa och välbefinnande, och tillgängligt på en ganska regelbunden basis. Detta spelar ingen betyda att du åter kommer att äta upp all sin tid, bara att de borde inte vara någon som du måste skicka ett mail och vänta ett återvändande telefonsamtal eller något löjligt sånt. Om det behövs, kommer du behöver för att kunna nå dem snarare quickly.They bör också vara någon som du litar på, uppenbarligen. När du hamna behöver dem, du don t vill känna att du är stör dem eller trycka gränserna för ditt förtroende med någon. Ett rökfritt betydande andra, syskon eller förälder skulle vara en perfekt kandidat för detta. Någon som har slutat röka (för en tid sedan) också skulle fungera, men det är lättare att gå med en icke smoker.While det kan verka som en bra idé i början, förmodligen den värsta personen att välja skulle vara någon som är att sluta röka med dig. Till en början kanske du hjälpa varandra med att sluta, men under tiden ni två kommer både sluta röka igen, rationalisera det på samma sätt som en ensam rökare skulle: Hej, vi förtjänar en belöning för att inte röka denna vecka, etc. Varför? I ditt sinne, har cigaretter blivit en vän, av slag. De är alltid där för dig (beviljat, för ett pris), och vann inte slå dig ner. De är där när du behöver ett par minuter för att ta en paus, eller om du är en dålig dag, eller ens om hela världen verkar dess mot dig. Även om detta ISN t verkligen är fallet, är det vad du tror. Du måste ersätta cigaretter med en person som du litar på för att avvänja dig från habit.There är några gånger att du ska ringa din sluta röka kompis. Framför allt bör du ringa om du känner intensiva cravings. Dessa cravings bara fem till tio minuter, men det är under de få minuter som människor spricka och återfall till rökning. Spendera några minuter på telefonen kommer att ta dig från rökning (även om det vid första, prata i telefon gör att du vill röka) och kommer att få dig förbi dem cravings.You bör också ringa om du har haft en särskilt dålig eller bra dag. Dessa är två huvudsakliga tillfällen under vilka människor tenderar att vilja röka, och har en verklig person att dela dagen s erfarenhet kommer att avråda dig från smoking.Most viktigare, kom ihåg att även om du gör återfall, är det viktigt att berätta för din quit röka kompis, och inte vara alltför ner på dig själv. Att sluta röka kan vara svårt, men uthållighet är kritisk och snart du kommer att bli fri från vanan!
