Dålig hållning leder till ett flertal hälsoproblem som byggs upp över tid. Men alldeles för många människor utvecklade dåliga postural vanor. Posture har stor inverkan på hur du projektet själv. Om du slöfock med huvudet böjd, då du ger budskapet att du kan vara brist på självförtroende och esteem.There är fördelarna med god hållning inte bara för den fysiska utseende utan också för hälsan också. Om du har en bra hållning, magen och bröstet ut, verkar du som om du direkt har tappat några kilo. Perfekt hållning visar en smalare och mer självsäker person. Ur hälsosynpunkt, kan det bidra till att minska risken för ryggont och huvudvärk och spinal hälsomässiga issues.What är fiktiv bra hållning? Kroppen är tänkt att stå med ögonen nivå. När framifrån, sedan axlar och höfter bör nivå och (från baksidan) ryggraden bör vara vertikal. Från sidan, ska örat vara direkt över axeln, är axeln över trochanter major (höft), höften över knäet och slutligen knäet över ankle.The enklaste tecken till fläckar av dålig hållning stress är ett öra som på en annan nivå än den andra eller axlar och /eller höfter är inte nivå. Från sidan kan hållning hållning anges genom örat är framför shoulder.To göra en grov kontroll för att se om det kan finnas problem med din hållning sedan stå med ryggen mot en vägg. Om du var i din botten, huvud och övre rygg nuddar väggen, sedan från framsidan /baksidan aspekt din hållning är förmodligen inte alltför bad.Most utövare anser att byggstenen i god hållning härstammar från fötterna. Eventuella obalanser i valven i fötterna, till exempel, kan kvitta en kedjereaktion ända upp på benen, bäckenet och i ryggraden. En indikation på obalans med fötterna uppstår när en fot peka ut (eller in) mer än den andra. För perfekt hållning då båda fötterna måste peka framåt med kanske bara en liten utflytning utåt när du walk.If du lider av dålig till följd av felaktig fot balans då det anses vara viktigt att ha fötterna undersökas av en kvalificerad sjukvårdspersonal att avgöra ortoser kan vara till hjälp. Ortoser ger en solid grund för bäcken och ryggrad genom att begränsa överdriven rörelse i feet.Tips för god hållning Tips när du står Håll fötterna om axelbrett från varandra och behålla din vikt på bollar av dina fötter. Håll dina knän inte avslappnad låst. Ha armarna hänga naturligt. Håll axlarna avslappnade samtidigt som det upprätt. Behåll huvudet nivå. Tryck inte den framåt framför nacke och ryggrad. Stå rakt! Tips för god hållning Tips när man sitter ner Get up ofta sträcker sig så mycket du kan. Håll båda fötterna platt på golvet. Om du fötter inte vidrör golvet sedan använda ett fotstöd. Använd en ergonomisk stol (och skrivbord ställa upp). Passa ryggen med baksidan av stolen att det skall finnas tillräckligt med svankstöd. Aldrig slöfock eller luta dig framåt Kontrollera när du sitter att dina knän är i nivå med höfterna Håll dina axlar straight.As fort du börjar att anta god hållning då du kan känna förbättringar i hur du bär dig själv. Andra fördelar med bra hållning kommer att vara att du: Minska risken för nack-och ryggbesvär. Minska risken för artrit genom att säkerställa att lederna inte bära onormalt. Förhindra att din ryggrad från fast blir i en icke naturlig ställning. Kiropraktorer hävdar att detta kan leda till att blodkärl och nerver är trängd. Även problem med spinal skivor och andra leder i kroppen kan leda till leda till huvudvärk, ryggont och andra hälsorelaterade frågor har färre stammar och värk eftersom du inte kommer att överanvända vissa muskelgrupper och joints.Maintaining korrekt hållning inte behöver innebära att du gå runt som en struttande påfågel. Bra hållning antyder bara att du ansluter dina öron direkt mitt över dina axlar och även din höft. Om du kan skissa den linjen mentalt så allt du behöver göra är att rada din kropp upp på motsvarande sätt. Axlar måste vara nere och tillbaka, med hakan och bröstet höjdes något och midjan dras aldrig så lite in.Paying uppmärksamma din hållning är det snabbaste sättet att du kan gynna din hälsa och utseende. Så räta upp, slappna av axlarna, tuck magen in och börjar inse de förbättringar som god hållning kan medföra.
