American Academy of Pediatrics i en publicerad rapport slutsatsen att barnfetma och undernäring är på uppgång. Som ett resultat av förekomsten av sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och juvenil reumatoid artrit är på uppgång. Fler barn blir sedd för dessa sjukdomar nu än någonsin tidigare. På 1940-talet överviktiga barn gjorde upp en ren 13 av befolkningen, medan dagens siffrorna driver 50. Av dessa barn som är överviktiga, 12 är feta och ytterligare 7 är i riskzonen för fetma. Under en tid när vi vet så mycket om god näring, har en mängd information på våra fingertoppar och mer ordinarie läkare hälsokontroller än någonsin varför våra barn lider av vad som i huvudsak är en brist på goda nutrition.The dagar att komma hem från skolan och leker i trädgården är borta sedan länge. Barn är antingen i daghem eller är inblandade i så många extra aktiviteter som de inte får den tid de behöver för att bara spela och träna. Dessutom, upptagen livsstil har mer än hälften av grundskola barnen hoppar över frukosten och få färdigförpackade livsmedel till skolan för mellanmål. Även om skollunch menyer har blivit noggrant övervakas av ministeriet för jordbruk, är detta en hälsosam måltid inte tillräckligt för att balansera ut childs nutrition.Many kritiker skyller på snabbmat fenomen som anledningen näringsvärden har misslyckats så kapitalt. Medan fler familjer äter ut och fånga en bit på vägen än någonsin tidigare, det finns inget sätt att man kan placera skulden. Summan av kardemumman är varje familj har val och med så många hälsosamma alternativ som nu serveras på snabbmatsrestauranger det tar mer än kunskap för att övertala människor att välja äpplena över fries.The andra problemet är att med tillströmningen av så mycket information, även smarta människor har förlorat sin väg när det gäller kost. De är förvirrade om kolhydrater och proteiner, bra fetter och dåliga och väljer bearbetade livsmedel och falska socker över naturliga ingredienser. De vanor bekvämlighet och okunskap kan vara svårt att bryta. Ledande dietister har försökt att hjälpa till genom att erbjuda begränsad information för människor och enkla regler att följa som hjälper dem att göra en sväng i rätt näringsmässiga riktning. Om du kan följa dessa enkla regler för en månad rak, kommer du att vara på väg mot bättre nutrition.1. Drick vatten! Och gott om det. Fore go läsk och andra koffeinhaltiga mycket sockrade drycker som endast lägga tomma kalorier till din diet. Vatten är in.2. Ät fem gånger om dagen. Börja med frukost, lunch och middag och sedan lägga bara två nyttiga snacks genom hela din dag. Detta balanserar ut socker, stoppar suget och håller din ämnesomsättning working.3. Håll portionsstorlekar inte större än din knytnäve. När du lär dig att äta mindre mängder, kommer mindre mängder börja uppfylla you.4. Byt ut din vanliga kolhydrater livsmedel med fullkorn eller hela vete foods.5. Om någon av de fyra första ingredienserna i ett livsmedel som du väljer är härdat fett, hög majssirap, natrium eller socker äter DET! Detta innebär att de är i hög halt och ingen av dem är bra för you.6. Ta en multi-vitamin men försök att få dina vitaminer, näringsämnen och mineraler från maten first.7. Ät mer frukt och grönsaker än något annat. Naturliga livsmedel är best.8. Äta ut endast en gång per week.9. Motion varje dag. Detta kan vara en rask promenad runt gallerian eller städa huset på hög växel med positiv musik. Gör övningen roligt och en familj affair.10. Dont köpa snacks och skräpmat tänker du moderera det. Du brukar. Inte bara kommer du spara pengar men du kommer inte få den omedelbara fix precis innan bed.11. Dont äta minst två timmar innan bedtime.12. Sist men absolut inte minst innan du äter anythingthink sopor i och skräp ut. Och glöm dieter. De sätter bara dig upp till fail.These enkla regler inte ta en examen i näringslära för att förstå. I själva verket är de ganska enkelt och rakt framåt. De flesta av er redan vet det här, men på grund av brist på energi eller viljestyrka du gör val som strider mot god näring. Problemet är att när du blir äldre och när du höjer en familj, är näring lika viktigt som livförsäkringar eller värme på vintern. Det håller dig igång. Det är inte rimligt att fler människor tar bättre hand om sina bilar än vad de gör sin egen hälsa. Du skulle inte fylla din tank med markbädd gas men du är villig att konsumera livsmedel som kommer att täppa dina artärer, få dig att gå upp i vikt och sätta dig på förhöjd risk för sjukdomar. Dont vidarebefordra detta till din familj. Börja väcka reglerna för enkel, god näring och på nolltid kommer du att må bättre och att besöka läkaren mindre.
