Viktminskning & GERD

Gastroesofageal refluxsjukdom eller GERD, är ett mag tillstånd som orsakar magsyra att flytta upp i matstrupen. Detta kan orsaka smärtsamma symptom såsom kronisk halsbränna. Fetma är en av riskfaktorerna för denna mag villkor, så viktminskning som ger patienten närmare en sundare vikt kan lindra några av symptomen. Addera Fetma och GERD

Fetma garanterar inte att du kommer att drabbas av GERD, men det ökar risken för att utveckla mag-tillståndet. En överdriven mängd vikt kan sätta press på magen och orsaka sura för att backa upp i matstrupen. Gå ner i vikt minskar trycket och kan bidra till att lindra problemet. Patienter som redan lider av GERD bör behålla en hälsosam vikt för att undvika ökat tryck på buken som kan leda till mer sura uppstötningar.
Välbalanserad kost

En väl balanserad kost är det bästa sättet att gå ner i vikt på ett sunt sätt och uppnå en viktminskning. Plan för att förlora en eller två pounds per vecka på en väl balanserad kost. Välj magert proteinkällor som kyckling och fisk och få kolhydrater från frukt och grönsaker. Små mängder av sunda fett liksom olivolja och nötter är också en del av en hälsosam kost. Äta hälsosamt, välbalanserade måltider kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt, men kan också bidra till att lindra symtomen vid GERD liksom.
Trigger Foods

Några av mat som utlöser GERD är också livsmedel som orsakar viktökning. Fet eller friterad mat är triggers för många människor som lider av GERD. Undvika dessa livsmedel inte bara minskar smärtan av sura uppstötningar, men också håller dig på din viktminskning plan. Andra utlösande livsmedel för att undvika är choklad, lök och vitlök. Alkohol är också en syra reflux trigger och bör elimineras från din kost.
Livsstilsförändringar

äta mindre måltider under dagen istället för tre stora måltider. Detta är också ett bra tips för dem som försöker gå ner i vikt. Undvika en full mage kan minska symtomen på GERD. Ät din sista måltid minst tre timmar innan läggdags och undvika att ligga ner omedelbart efter måltid.
Övning

Ett av de bästa sätten att gå ner i vikt och en av de största problemen för Gerd drabbade är motion. Tyvärr, utlöser motion sura uppstötningar hos de flesta patienter. Dock finns det några tips som kan hjälpa GERD patienter få den motion de behöver för en hälsosam livsstil. Enligt fysiolog Dr Robert Robergs, med over-the-counter halsbränna mediciner innan ett träningspass och undvika övningar som innebär överdriven böjning och studsande kan bidra till att minska sura uppstötningar symtom.