Meditation är en avslappningsteknik som hjälper kropp och själ koppla av från vardagens stress och bekymmer. De viktigaste frågorna i en människas liv kan undersökas och behandlas ur ett tydligt perspektiv. Individer med mål viktminskning kan införliva avkoppling metoder i sitt dagliga schema för att hantera vad frågor påverkar deras förmåga att gå ner i vikt. Skälen för överätande varierar beroende på den enskildes livssituation. Stress, tristess eller komfort finns alla möjliga orsaker till att en person som vänder sig till mat.
Avkoppling svar
avkoppling svar är ett tillstånd av fysiskt och mentalt lugn induceras genom meditation. På 1970-talet var Dr Herbert Benson till att utveckla teorin och teknikerna bakom meditation och dess effekter på kropp och själ. Han kopplade dessa effekter till en snilleblixt förskjutning som sker när en person har nått total avkoppling. Individer upplever en övergång från den beta-vågen tillstånd till de långsammare, alfa-våg rytmer. Genom att bromsa hjärnans rytmer, är en person som kan ta itu med frågor om sig själv, liksom frågor som kan hindra honom att insatser mot viktminskning.
Alpha Waves
Hjärnans funktion utförs av en serie elektriska signaler som rör sig enligt vissa rytmer eller våglängder. De våglängder påskynda eller fördröja beroende på en persons aktivitet. Vardagliga rutiner och aktiviteter använder en beta-vågfrekvens, som är en snabb rytm. Effekterna av meditationstekniker flytta hjärnan till en alfa-vågor rytm när avslappning svar erhållits. Den alfa-vågen tillstånd tillåter en person att få ett större perspektiv på vardagliga beteenden och känslor. Insikter under denna tid kan arbeta mot att stärka en persons lösa när frestelsen att äta hotar mål viktminskning
Meditation och bildspråk
Användningen av bildspråk -. Eller visualisering - under meditation kan hjälpa en person nå vilsam sinnestillstånd skildras i avkoppling svar. Genom att skapa en mental bild av en lugn, lugn miljö. Bilden fungerar som en samlingspunkt som kan återföras till bör bekymmer eller distraktioner försök till ytan under meditation session. Bildspråk kan också användas som ett verktyg för att skapa en bild av hur en person ser ut när deras viktminskning mål har uppfyllts. Detta är en effektiv teknik när hjärnan har gått in i alfa-vågen stat där kreativa idéer kan utvecklas.
Process
Det första steget i meditation handlar om att få den kroppen att sakta ner och slappna av. Detta kan åstadkommas genom djupa andetag och fokusera på olika delar av kroppen, koppla den ena efter den andra. En mental bild av en strand, eller landskap kan vara till hjälp för att rikta sinnet mot en vilsam stat. När avslappnad, är en person som kan uppleva en centrerad känsla där en ökad medvetenhet möjliggör insikt i frågor om själva konceptet och önskade mål. Vid denna punkt, kan viktminskning frågor ses utan de tryck och förväntningar det medvetna sinnet. Positiva affirmationer och bildspråk som används vid denna tid ytterligare stärka effekterna av upplevelsen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa