Viktminskning & fettsnål kost

Den amerikanska Dietetic Association säger att en fettsnål kost hjälper människor att nå och bibehålla mål viktminskning och förbättra hälsan. Viktminskning och en fettsnål kost tillsammans med motion hjälper människor att minska sina risker för att utveckla hjärtsjukdomar, stroke, vissa cancerformer, högt kolesterol, högt blodtryck och diabetes. När människor minskar mängden fett som konsumeras, de ersätter fett med näringsrik, fyller livsmedel. Den amerikanska Dietetic Association säger att även om viktminskning och fettsnål kost går hand i hand, människor fortfarande måste konsumera hälsosamma fetter. Magra dieter och viktminskningsprogram

Vanderbilt University Psykologiska institutionen uppger att viktminskning program som Jenny Craig, Viktväktarna, Pritikin och Ornish är fettsnål kost. Dessa dieter hjälper människor att gå ner oönskade pounds genom att begränsa mängden fett som konsumeras. Frukt och grönsaker ersätta fet mat på grund av sitt näringsvärde. Människor följer personliga menyer, beskriver vad mat att äta och motverka fusk. Kunderna väljer från en mat lista för att se till att de får sin dagliga kost. Dieters lära sig att välja hälsosam mat och bygga sina egna dagliga måltid planer.
Hur fettsnål kost hjälpa till med viktminskning

Viktminskning och fettsnål kost tillsammans att minska pounds så fettsnåla livsmedel innehåller färre kalorier än mer fet mat. Vanderbilt University har funnit att eftersom fettsnål mat är mindre tät, kan folk äta mer av dem och känna full snabbare. Detta hjälper bantare att gå ner i vikt och behålla friska vikter. För viktminskning, bör människor konsumerar mindre än 30 procent av sina kalorier från fett.
Fettsnål kost och fetmarelaterade hygienkrav

Folk åtar fettsnål kost för att gå ner i vikt och minska deras risk att utveckla fetma-relaterade tillstånd som högt blodtryck, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och högt kolesterol. Dessa förhållanden uppstår på grund av överflödigt fett lagras i kroppen. De livsmedel som äts på en fettsnål diet, såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter, innehåller vitaminer, mineraler och fibrer som bekämpar villkor relaterade till fetma.
Low Fat betyder inte No Fat

Även magra dieter främja viktminskning, människor behöver fortfarande hälsosamma fetter för att kroppen ska fungera ordentligt. McKinley Health Center säger att fett hjälper kroppen att växa och utvecklas, fungerar som en energikälla, absorberar vitaminer, kuddar organ och underhåller cellmembran. Ersätt mättade fetter och transfetter med fleromättade och enkelomättade fetter. Livsmedel som innehåller bra fetter inkluderar lax och annan fet fisk, öring, sill, tonfisk, makrill, nötter, frön och avokado.
Övning

Motion spelar en viktig roll i bistå viktminskning på en fettsnål kost. Motion bränner fett och överskjutande kalorier när den kombineras med en fettsnål kost. Överviktiga och stillasittande människor kan börja med enkla aktiviteter som 30 minuters fysisk aktivitet per dag, såsom promenader och skonsamma aerobics.