Viktminskning & kost för kvinnor med en låg sköldkörtelfunktion

ett tillstånd som kallas hypotyreos drabbar många människor. Det är ett tillstånd som orsakar sköldkörteln till i-producera sköldkörtelhormon. Sköldkörtelhormon spelar en stor roll i kroppen och hur den använder energi. Om sköldkörteln inte producerar tillräckligt med hormon, kan det leda till att du känner dig trött och svag. Om den lämnas obehandlad kan den höja blodtrycket och sätta dig i riskzonen för en hjärtinfarkt eller en stroke. Mat att äta

För viktminskning med hypotyreos, en kost rik på protein och låg i kolhydrater rekommenderas. Läkare rekommenderar att om du lider av hypotyreos, bör du bryta dina måltider ner från tre stora måltider till sex mindre måltider för att minska bulk kaloriintag, samt att ge din kropp en chans att metabolisera vad du äter. Det hjälper också till att hålla din ämnesomsättning högre så att du bränner kalorier mer effektivt.

Livsmedel rika på protein inkluderar magert rött kött, fisk, tonfisk, äggvita, kyckling och kalkon. Massor av färsk frukt och grönsaker rekommenderas i en hypotyreos kost, samt fullkornsbröd. Det rekommenderas att du äter massor av gröna bladgrönsaker eftersom de är höga i vitaminer och inte orsakar viktökning. Du bör dricka mycket vatten. Vatten hjälper till att minska svullnader och överflödigt vatten vikt. Vatten tar också bort gifter från kroppen som negativt kan påverka kroppen och leda till viktökning. Fiber är också en mycket viktig faktor i någon diet. Fiber hjälper till att eliminera avfall från tarmarna, vilket kan hjälpa till med övervikt samt.
Foods inte äta
p Om du försöker minska din vikt på grund av hypotyreos, kommer du vill hålla sig borta från vissa livsmedel, såsom kolhydrater, fett och socker. Stekt mat och kaloririka livsmedel rekommenderas inte, till exempel läsk, godis, chips och feta rött kött. Stärkelse som vitt bröd och pasta bör undvikas, liksom potatis och majs. En annan sak att undvika är salt. Detta beror på salt orsakar vätskeansamling och kan orsaka överflödig vätska att samla in i kroppen. För mycket vätska kan vara svårt på hjärtat och orsaka hypertoni. Även jod frågor kan vara ett problem med hypotyreos, är det rekommenderat att du får din jod från fisk eller tång. Bör vara en del
Övning

Motion av din dagliga rutin. Komma minst 30 minuters konditionsträning varje dag kommer att hjälpa till att bygga upp din ämnesomsättning och bränna fett. Bra konditionsträning går i god takt, jogging, rodd, simning och aerobics. Du kan göra styrketräning med vikter, som inte bara hjälper till att tona muskler, men också bränner massor av kalorier och ger dig energi.

För dem som har fått en betydande vikt och måste börja långsammare, du kanske vill prova en lägre inverkan motion såsom pilates eller yoga. Gå på ett löpband eller utomhus är ett bra sätt att komma igång, eller försöka simma eller cykla. När du ökar din muskelstyrka och uthållighet, kan du lägga tid och högre uthållighet träningspass till din plan.