Det finns olika sätt att gå ner i vikt, men det är inte alltid lätt att hålla bördan av. Nyckeln till framgångsrik viktminskning är att göra förändringar i din kost och fysiska vanor aktivitet som du kommer att kunna fortsätta för resten av ditt liv. Innan du börjar att lyckas i ditt nästa mål, erbjuda dig ett löfte som detta, "Om jag når mitt mål här (dag, vecka, månad), kommer jag att unna mig en välförtjänt (Fyll i en ytterst belöna här, men inte ett livsmedel belöning.). " BMI kan vara ett verktyg som ofta används för att se om en persons hälsa är i fara på grund av hans eller hennes vikt. Det är ett förhållande av din vikt till din längd. Ett BMI på 18,5 till 24,9 anses friska, är ett BMI på 25 till 29.nine beaktas överviktig, och ett BMI på trettio eller ytterligare beaktas obese.To bantar du vill ta in färre kalorier än du använder . Du kan göra detta genom att göra och efter en inställd för sunda matvanor och en ordna normal fysisk aktivitet. Rådgivarna tror alla vuxna bör vara fysiskt aktiva. Viss aktivitet är bäst än ingen, och individer som samverkar i någon mängd av fysisk aktivitet skulle kunna få några hälsofördelar. Du kommer att vara fysiskt aktiv varje dag under en längre period av din tid, eller du ska bryta upp den i kortare SES? Serna i 20, 15, eller kanske 10 minuter. Undvik någon diet som tyder på att du äter en bunden formel, mat, eller kombination av livsmedel för enkel viktminskning. Ett antal av dessa dieter kan fungera på kort sikt eftersom de är låga i kalorier. En hälsosam kost set tar upp under övervägande din ogillar, och innehåller en mängd olika livsmedel som ger dig tillräckligt med kalorier och näringsämnen för smart health.Irrespective av den typ av viktminskning program du besluta om, vara positivt att du har fått uppföljningsbesök tillsammans med din vårdgivare. Hon kan föreslå olika sätt att huset motgångar eller hinder du kommer att möta längs sätt och besvara eventuella frågor du kan tänkas ha när du rör dig framåt. Även om du inte vill gå ner i vikt, bör du ändå följa sunda kostvanor och fysiska vanor aktivitet för att hjälpa stoppa viktökning och hålla dig frisk under åren. De data som presenteras här kan hjälpa till att placera dig på resande fot till sunda vanor och en högre, mer sund livsstil så länge du är här på jorden!
