Vid vissa tider på året mer än andra människor är desperata att gå ner i vikt för att passa in som någonsin så speciell klänning eller efter firandet som de vet har packat på pounds! Vad många inte inser är dock att om de håller upp deras dietary rutin under en lång period efter deras snabbspår kost, kan detta ge dem längre livslängd förmåner samt att hålla sig i form när du blir äldre! Så här är några viktiga saker som du behöver komma ihåg om du vill ha långsiktig framgång viktminskning: & # 61656; Säg adjö till reined och höga kolhydrater & # 61656; Byt skräpmat med naturliga, frigör och ekologiska alternativ när det är möjligt & # 61656; eftersträva den högsta mängden! fiber genom att äta så många frukter eller råa grönsaker som möjligt & # 61656;. Bo klart från läsk, alkoholhaltiga drycker och fruktjuicer. Dessa kan återinföras i din kost gradvis som du framsteg dock. Men för start försöka avvänja dig bort dessa drycker eftersom de kommer att bromsa mängden vikt som du förlorar & # 61656;. Öka din omega 3 fettsyror intag från fisk och oljor & # 61656; Vanish vegetabiliska oljor och hyrdonated fetter från din kost & # 61656; Försök att inkludera protein i måltiderna så ofta du kan, oavsett om dess i snacks eller måltider. Kontrollera även paketet för omega 6-fettsyror som är en stor källa & # 61656;! Håll upp övningen! Många dieters inser inte hur viktigt det är att hålla aktiv men denna vilja speedup processen viktminskning och håller ditt system frisk. Försök att göra några aerob träning två gånger i veckan för att sedan börja gradvis gå & # 61656;. Bygga muskler kan avbryta ut fettet, så att lyfta vikter och göra aeroba övningar med den extra utmaningen att införliva vikter är ett roligt sätt att göra detta. En annan tid där du kan frestas att kliva ut sida din zon bantning komfort kan vara när du är ute och omkring, går för måltider på restauranger med vänner och familj. Så du behöver för att sätta upp din sköld för att skydda sig mot denna frestelse innan handen och här är några alternativ du kan be om beroende på restaurangen: & # 61656; Om du middag på en italiensk mat, kan du välja: grillad bläckfisk , räkor i vitlök eller Carpaccio för starter. Grillad kyckling, fisk eller stek för post. För grönsaker: sallad, zucchini och paprika är bra alternativ att gå för & # 61656; Om du är på en indisk restaurang, kan du välja från: chicken tikka eller räkor för starter. Curryrätter, kött eller fisk (ingen potatis och ris) för elnätet och för grönsaker order från olika sallader som de tillhandahåller & # 61656;. För kinesisk mat och dryck, bör du som för inget socker och mononatriumglutamat i såser från början. Nu brinner ut från bröstet, låter komma till saken! Du kan gå med kyckling eller räkor satay för förrätter, ånga fisk, anka med ut pannkakor för huvudsakliga och vegetabiliska uppståndelse frites.
