Viktminskning genom Kolhydrater Reduction

Lågt kolhydratfattig kost har blivit mycket populärt de senaste åren. Det har alltid funnits kontroverser om dessa dieter, men om du äter en hälsosam kost som begränsar vissa typer av kolhydrater, kan du gå ner i vikt effektivt. Denna typ av kost kan vara bra för ditt hjärta också. Bearbetade Carbs

Tidigare kolhydratfattig kost var inte särskilt om vilken typ av kolhydrater som togs bort. Folk kunde äta fettrik proteiner och mat så länge de höll sig borta från höga nivåer av kolhydrater. De hälsoproblem som är förknippade med dessa dieter blev snabbt uppenbart som mer hade lärt sig om hur kroppen reagerar på stora mängder protein.

Folk fick gå ner i vikt på dessa feta dieter, men vissa ändringar måste göras i de typer och mängder av proteiner som konsumeras. Fett är nödvändigt för en hälsosam kost, men man måste skilja mellan hälsosamma fetter, som olivolja och fiskolja, och det fett som finns i rött kött.

Det verkliga problemet med kolhydrater är med dessa kolhydrater som bearbetas och orsaka blodsockret att spika över normala nivåer. Vitt mjöl, bearbetade livsmedel och socker är de typer av kolhydrater bör du eliminera för en låg-carb diet för viktminskning.
Friska Kolhydrater

en hälsosam kost, du måste konsumera kolhydrater för energi. Grönsaker och frukt innehåller kolhydrater som är hälsosamma för viktminskning. Använd glykemiskt index för att avgöra vilka kolhydrater kan ha en negativ inverkan på dina glukosnivåer. Den glykemiskt index är ett diagram som tilldelar ett numeriskt värde till de olika livsmedel vi äter. Livsmedel som rankas lågt på index har en mindre inverkan på blodsockernivån.

Kostvanor som begränsar kolhydrater orsakar en snabb viktminskning, men vikten kommer snabbt tillbaka när du börjar äta kolhydrater igen. Det är mycket bättre att äta en diet baserad på glykemiskt index än att eliminera kolhydrater helt och hållet.

Balanserad kost är nyckeln till sund viktminskning. Vikten får inte komma ut så snabbt som det gör med en kolhydratrik kost, men förlusten är mer sannolikt att vara permanent. Addera ditt dagliga protein

American Heart Association rekommenderar inte dieter som innehåller mycket protein. Denna typ av diet begränsar hälsosamma livsmedel som grönsaker. Många av kolhydratfattig kost är också mycket hög i protein och animaliskt fett. Dessa dieter kan leda till problem såsom hjärtsjukdomar och stroke. Hög-protein diet är också kopplade till cancer. Addera