Viktminskning livsmedel för Män

En växande andel män i USA är överviktiga eller feta. Vikt problem inte bara påverkar män självbild, de har också allvarliga konsekvenser för hälsan. Problem kopplade till övervikt, från hjärtsjukdomar och ledbesvär till lågt uthållighet och sexuella prestandaproblem. Men det är bantning strategier för att hjälpa män bantar, antingen när de används ensamma eller sker i samband med en övning plan. Lär dig att identifiera viktminskning livsmedel för män när de handlar. Fettsnål mat

bestående popularitet fettsnål kost har producerat en bokstavlig belöning av låg-till ingen fetthalt livsmedel i dagligvaruhandeln. Låg fetthalt livsmedel bör syfta till att utrota mättat fett och kolesterol, samt minska allmän fett konsumtion. Fördelar med att minska fett och kolesterol inkluderar inte bara viktminskning, men också förbättrad cirkulation, vilket kan minska symtomen på problem såsom erektil dysfunktion. Fettsnål mat inkluderar färsk frukt och grönsaker, fullkorn och bönor. Leta efter låg-till NO-feta mejeriprodukter som mjölk och ost. Begränsa konsumtionen av kött till magert, och undvik charkuteriprodukter som korv och lunch kött.
Kolhydratfattig Foods

Kolhydratfattig planer som den zonen och Atkins dieter har fått sin del av kritiken, men det finns en plats för low-carb livsmedel i hälsosam viktminskning. Undvik bröd gjort med bearbetat mjöl, liksom förädlade bakverk. Istället upp ditt intag av protein genom låg fetthalt kött och sojaprodukter. Bladgrönsaker ger näring utan en massa kolhydrater
lågt kaloriinnehåll

natur viktminskning -. Måste du äta färre kalorier än du förbrukar - betyder lågt kaloriinnehåll kommer att spela en betydande roll i din diet plan. Välj näringsrika ingredienser som ger mest näring för de minst kalorier. Proteinkällor inkluderar magert fjäderfä och fisk, baljväxter av alla slag och sojaprodukter. Ät mer fiberrika livsmedel såsom fullkorn, frukt och grönsaker. Fiberinnehållet håller du dig mätt och belåten, minska mat cravings och därigenom bidra upprätthålla övergripande kalori minskning.
Positiva matvanor

Hur du äter kan vara lika viktigt som vad du äter. Oavsett din diet, fokusera på att äta bara när du är hungrig. Det är frestande att mellanmål när uttråkad, men detta leder direkt till viktökning. Dessutom, aldrig hoppa över frukosten, och alltid dela din totala konsumtionen i tre måltider eller mer. Detta säkerställer en jämn ämnesomsättning, och hindrar dig från hetsätning om du missar en måltid.
Särskild anmärkning för manliga idrottare

Athletic män, eller de som börjar ett träningsprogram , bör undvika drastiska förändringar i sin kost som kan påverka deras fysiska prestation. Extrem kalorirestriktion ska undvikas; fysisk aktivitet kräver kalorier. Undvik att skära ut hela livsmedelsgrupper eller näringsämnen, medan icke-atletiska män kan dra nytta av en no-fett eller inget-kolhydrat diet, kan dessa påverkar negativt din kondition planer
Livsmedel ska undvikas
.

Oavsett vilken diet du väljer, håll dig borta från högförädlade livsmedel. Den hektiska liv många yrkesverksamma kan göra snabb mat och färdigrätter verka lockande. Men dessa livsmedel är ofta fylld med natrium och oönskade kemikalier samtidigt saknar näringsämnen.