Viktminskning program talar ofta om att få dig mer aktiv, ökad fysisk aktivitet, inte i själva verket har ett stort antal stora fördelar på över alla hälsa, liksom. Mycket forskning och många studier har gjorts om effekterna av fysisk kondition på viktminskning, men också på hälso-oavsett vad din ålder, behöver fysisk aktivitet för att vara en del av ditt dagliga liv. Ju mer, rekommenderar bättre NAS, eller National Academy of Sciences, en timmes aktivitet om dagen för de flesta människor. Till viss det kan låta som en hel del, men när du faktor att detta kan vara en rad olika saker, utspridda under loppet av dagen, kan det inte vara så svårt som du tror att få fysisk aktivitet i din viktminskning planer . Promenader, trädgårdsarbete, kanske till och med en bra, tung städning vara precis tillräckligt för dig att lägga till lite fysisk aktivitet i ditt dagliga liv, easily.As en del av ett viktminskningsprogram, är fysisk aktivitet viktig. Du måste kunna maximera fettförbränningen som du arbetar på, samtidigt-hålla din muskelmassa, eller ens bygga det. Det finns ett antal andra goda skäl att vara mer fysiskt aktiv också. Det är ett välkänt faktum att regelbunden verksamhet inte bara stärker hjärtat, men det också sänker det onda kolesterolet, höjer det goda kolesterolet, sänker blodtrycket, hjälper din cirkulationssystemet, och gör ditt hjärta att arbeta mer effektivt. Om du är orolig för hjärtsjukdom, högt blodtryck eller stroke, är allt detta goda nyheter, eftersom det sänker risk.Another oro som har tagits upp, i synnerhet de som är i viktminskning planer på grund av diabetes risk och andra faktorer, är att sjukdomen priserna klättrar. Fysisk aktivitet, kombinerat med viktminskning, hjälper till att förhindra och bekämpa denna sjukdom, och gå ner i vikt kan öka din insulinkänslighet. Det förbättrar också blodsocker och kolesterolvärden och sänker blodtrycket-mycket viktiga faktorer för personer som redan har diabetes. Frank Hu, MD från Harvard School of Public Health fann att en rask promenad, för bara en timme om dagen minska risken för typ två diabetes med cirka trettio fyra procent. Så, är fysisk aktivitet är mycket viktigt, när det gäller både förebyggande och hantering av diabetes.There finns också ett antal psykologiska fördelar att få regelbunden fysisk aktivitet. När de deltar i fysisk aktivitet, är din kropp skapar hormoner som kallas endorfiner, och dessa i allmänhet kommer med en energigivande och trygg känsla. Ett lyft i humöret är endast en del av den större helheten. När små mål är gjorda för fysisk aktivitet och träffade, självförtroende ökar, och detta leder till en mycket hälsosammare övergripande viktminskningsprogram. Motion har också varit känt för att vara en stor källa till stress för många-fysisk aktivitet, tillsammans med endorfin frisättning samt att ut låt av de fysiska symptom på stress är oerhört stödmottagare
