Fetma är en onormal ansamling av kroppsfett, vanligtvis 20% eller mer över en persons ideal kroppsvikt. Fetma är associerad med ökad risk för sjukdom, funktionshinder, och death.The gren av medicinen som sysslar med studier och behandling av fetma kallas Bariatrics. Eftersom fetma har blivit ett stort hälsoproblem i USA, har Bariatrics blivit en separat medicinsk och kirurgisk specialty.Weight Förlust Tips1. De-automatisera din hushållsarbete och gör din kropp arbeta hårdare. Diska, smetar mix och öppna burkar för hand, och hänga tvätt på linjen istället för att använda en dryer.2. Använd vispad eller mjukt smör eller margarin. Du kommer att sprida smaken runt med mycket mindre än om det var svårt och var du tvungen att skrapa on.3. Lära sig att det är okej att säga ett självsäkert "Nej, tack" när andra människor ger dig food.4. Konferera och förklara din viktminskning önskar familj, vänner eller donut-bärande medarbetare. Be dem att förstå om du slår ner sina middagar eller candy.5. Gå ut och dansa, miniatyr golf, bowling - något aktivt - om du normalt sitter och spelar bridge eller titta på tv. De flesta kalorier du kan bränna på en timme spelkort är 95, men Waltzing kan vispa iväg 195-305 för varje timme på golvet, och en timme av squaredans kan stampa bort 330-510 calories.6. Drick inget kaloriinnehåll glittrande vatten när du är ute, istället för alkoholhaltiga beverages.7. Ange ett realistiskt mål för dig själv. "Ta en dag i taget och inte straffa dig för att halka," säger Suzann Johnson, en registrerad nutritionist med ViktVäktarna International. "Du kommer att bli mer framgångsrik om du kommer ihåg att vara din egen bästa vän." 8. Motion under tv-reklam. Dessa 3-minuters sprutar kommer att hålla dig ur kitchen.9. Använd bra platta psykologi. Använd inte kuvert med intensiva färger som lila, limegrönt, ljust gult eller ljust blå, de är tänkt att stimulera aptiten. Samma sak gäller för primitiva utseende tenn och träplattor. Istället blidka din aptit med eleganta rum inställningar i mörkare färger. Välj tallrikar med breda dekorativa bårder och en aning "bowled" designen. Du kan passa mindre mat i them.10. Ät bara vid schemalagda tider i schemalagda platser och lämna bordet så snart du är klar att äta, istället för kvardröjande under de senaste bites.11. Fråga efter mindre portioner och inte äta allt på tallriken (såvida du har ångade grönsaker och fisk, eller en lika bra-för-dig mat) .12. Ta mat instoppat i olämpliga ställen - få godis ur skrivbordslådan och ta bort muttern skålen från kaffet table.13. Tugga varje tugga av mat minst tio gånger för att verkligen smaka den och att göra dig äta mer slowly.14. Hoppa inte över måltider. Du kommer bara överäta later.15. Bjud din make eller hus kompis i köket med dig när du förbereder måltider och städa upp för att hålla dig från provtagning som du går.
