Vitamin A är viktigt för ögat hälsa, immunitet och upprätthålla hår, hud, tänder och ben, men mer än 25.000 IE per dag kan bli giftiga och kan leda till ett tillstånd som kallas hypervitaminos. Detta tillstånd orsakar tillfälligt håravfall och andra medicinska tillstånd, särskilt hos kvinnor. Den säker dos av vitamin A är 4000 till 5000 IE per dag. Addera Zinc
Överdriven zinkkonsumtionen producerar håravfall eftersom det stör kroppens förmåga att absorbera koppar, järn, magnesium och mangan, vilka alla är viktiga för friskt hår. Zink kan bli giftiga när det tas i överskott av 60 milligram dagligen. Stick närmare den rekommenderade dagliga dosen av 11 milligram, men även ökade doser under 60 mg kan öka hårväxt.
Hormoner
Hormoner hittades typiskt i preventivmedel piller och hormonbehandling (HRT) har visat att snabba hårväxt, men snabbare hårväxt betyder ditt hår når sin vilofas och faller ut snabbare än normalt. Som ett resultat, kan människor som tar preventivmedel eller mediciner HRT upplever håravfall. Vanligtvis justerar kroppen att hormonerna efter tre till fyra månader och hår avtar förlust.
Överväganden
receptbelagda läkemedel, alkohol och droger förändrar sättet tillskott absorberas och kan kräva att du tar olika doseringar. Likaså, gravida och ammande kvinnor behöver något högre doser av vitaminer och mineraler än vanligt, och kvinnor som just har fött barn kan behöva justera sina doser också. Om något av dessa tillstånd stämmer in på dig, be en läkare eller dietist innan du tar kosttillskott.
Varning
Innehållet i kosttillskott inte analyseras av den amerikanska Federal Drug Administration, så att du aldrig kan vara 100 procent säker på tillägget du har köpt faktiskt är vad etiketten påstår att det ska vara. Lyckligtvis, vissa företag följer frivilligt de standarder som FDA upprättar för medicin. Forskning vitamintillverkarna innan du köper kosttillskott så att du kan vara säker på din kommer från en tillförlitlig källa.
Upphovsrätt © Liv och hälsa