Vilka frukter har bra kolhydrater?

Frukter med ett lågt glykemiskt index betyg på 54 eller mindre anses vara bra kolhydrater. Frukter med en medelhög glykemiskt index betyg 55 till 69 är fortfarande anses godtagbart. Frukt med högt glykemiskt index betyg av 70 och uppåt tenderar att bidra till blodsocker överspänningar, med motsvarande spikar och söver i energi nivåer. (Se "Glykemiskt index förklaras" i Resources.) Pome & stenfrukter

Klassificeras som kärn-och stenfrukter, följande har låga betyg glykemiskt index, vilket klassificera dem som bra kolhydrater: äpplen, körsbär och päron. Även aprikoser, persikor och plommon har medelstora betyg glykemiskt index, de anses bra när ätas med måtta.

Förutom deras höga fiberinnehåll
citrusfrukter, hjärt-och cancer-fighting fördelar, grapefrukt och apelsiner är klassade som respektive låg och medelhög på glykemiskt index, vilket gör dem bra kolhydrater för bantare.
Meloner

Listat som godtagbara frukter på praktiskt taget varje diet plan, cantaloupemelon och honungsmelon har ett lågt GI-index, placera dem högt på listan över bra kolhydrater (se Resurser).
Tropical Fruits

inte högt på listan över bra kolhydrater, bananer, med en låg till medelhög glykemiskt index betyg, och kiwi och mango, med sina index medelhög glykemiskt betyg, är den "goda när ätas med måtta lista."
Bär

Jordgubbar gör den goda carb lista, med deras lågt glykemiskt index betyg, följt av druvor, med en låg till medelhög glykemiskt index betyg.

Addera