Vilka frukter är bäst för en diabetiker ?

Enligt American Diabetes Association , diabetiker behöver en balanserad kost , inklusive frukt . Medan du tittar på totala kolhydratintag är viktigt för att hantera blodsockernivåerna , kan diabetiker äta frukt och andra sötsaker med måtta . Äta frukt som har en låg rating på glykemiskt index ( under 50 ) kan hjälpa till att hålla blodsockret från tillsatta . Nedan finns några av de bästa frukter för diabetiker . Äpplen

Äpplen är lågt på glykemiskt index med en rating på 38 . De är höga i fiber och innehåller C-vitamin och många antioxidanter , vilket är bra för hjärthälsa .
Aprikoser

Torkade aprikoser har ett glykemiskt index på 31 och är en bra källa till vitamin A och C.
bär Mössor och körsbär
Körsbär

har en av de lägsta betyg glykemiskt index av alla frukter vid 22 . Jordgubbar och hallon har en rating på 32 och innehåller fibrer och viktiga vitaminer .
Citrusfrukter

Både grapefrukt och apelsiner är lågt på glykemiskt index och bidra med lösliga fibrer och C-vitamin till din diet .
Päron

Päron är höga i fiber och har ett lågt GI- index på 38 . De är också en bra källa till vitamin C och viktigt mineral koppar .