Vilka kalla spannmål Kan diabetiker äta?

Diabetiker står inför ett dilemma vid frukost eftersom, precis som alla andra, de rusar till jobbet eller skolan och inte har tid att laga den perfekta måltiden för sig själva. Eftersom blodsocker är ofta mest känsliga för livsmedel efter en natt av fasta, är det viktigt att ha en väl balanserad frukost. Därför är det viktigt att diabetiker vet vilka kalla spannmål de tryggt kan äta för de morgnar när tiden är knapp. Kolhydrater

Inte alla kolhydrater är skapade lika. När du tittar på kolhydrater uppdelning på en näringsmässig etikett kommer du att se den totala kolhydrater, kostfibrer och socker. Kostfiber är en diabetiker vän, men socker är inte så att du vill ha ett spannmål som är hög i fiber och låg sockerhalt. Kli och fullkornsprodukter är bra val, men se upp för ingredienser såsom honung, fruktos och majssirap, eftersom dessa lägga till sockret räknas i produkten.
Portion

också uppmärksamma den rekommenderade portion, som vissa spannmål lista en halv kopp, vilket är i själva verket en liten servering. Om du ska investera dina totala kolhydrater och spannmål ersättning i en skål flingor du vill vara säker på att du inte kommer att gå hungrig. Så kolla tjänstgör storlekar, och hitta de lägsta totala kolhydrater med den största portion.
Frukt, Beware!

Flesta diabetiker varnas för att hålla sig borta från konsumerar frukt på morgonen på grund av deras höga doser av naturligt socker. Akta dig för torkade frukter, som är notoriskt mycket socker.
Snacking

Diabetiker ofta uppmuntras att ha en sen kväll eller sänggående mellanmål för att hjälpa balansen ut sina blodsocker natten. En studie publicerad i Journal of American College of Nutrition visar att kalla spannmål är bra för att upprätthålla blodsockernivåer och kan även uppmuntra viktminskning.
Varning

Diabetiker undervisas hur man kan övervaka och reglera sina blodsockernivåer genom kost och testning. Men innan någon ny diet eller mat plan kolla med din läkare eller dietist för att säkerställa att din kropp inte reagerar dåligt på den nya maten. Också alltid noga övervaka dina blodsocker efter att införliva ett nytt livsmedel i din kost.