Vilka livsmedel att sänka blodsockernivåerna

För diabetiker är det viktigt att veta vilka livsmedel som bidrar till lägre blodsockernivåer. Allt med höga halter av socker höjer blodsockret mycket. Plocka livsmedel med små mängder socker och kolhydrater hjälper till att minska blodsockernivåerna i det långa loppet. Missuppfattningar

Även lågt GI (glykemiskt index) livsmedel är alltid bättre än högt GI, är socker som fortfarande låg GI mat. All lågt GI mat gör är att ta längre tid att höja din blodsockernivå. Grönsaker med lågt GI bör ätas, men bara med måtta. Någon okryddad kött kommer att ha noll kolhydrater, vilket hjälper dig att sänka blodsockernivåerna
Kött

. Kyckling, nöt, fläsk och fisk är bland de många protein val som fungerar.
Ägg

Ägg har mindre än två gram kolhydrater per portion . De kommer inte att orsaka någon signifikant ökning av blodsockernivåerna. Addera Fett

Även fett har en hel del kalorier, inte har något socker. Således kan hjälpa till att sänka blodsockernivåerna. Till exempel, är det OK att äta kyckling hud och smör, som båda har massor av fett.
Fiber

En typ av kolhydrat är fiber. Fiber sänker blodsockernivåerna genom att hjälpa kroppen processen maten snabbare. Fiber kan dras av från den totala kolhydrater räkna för att avgöra om maten höjer blodsockret.
Varning

Se upp för kryddor och smaktillsatser. Se till att de inte har några kolhydrater. Till exempel kommer ketchup eller stek sås på en bit kött gör att köttbit höja dina blodsockernivåer snarare än sänka den. Addera