Vilka livsmedel innehåller brunt fett?

Även om många av de livsmedel som människor äter innehåller fett, innehåller ingen brunt fett. Ny forskning visar dock att vissa matval kan aktivera brunt fett, även kallad brun fettvävnad, finns främst i människans nacke och övre rygg. Brunt fett spelar en roll i regleringen av kroppstemperaturen, men vissa livsmedel också aktivera det för att mer effektivt bränna glukos och gult fett, och för att behålla vikten. Protein

En av de två viktigaste komponenterna i det bruna fettet Diet Revolution är protein. Livsmedel rika på protein är kött såsom kyckling, kalkon och magert nötkött, och fisk som tonfisk eller lax. Mejeriprodukter - fettfri yoghurt, skumma eller lättmjölk och ost - är också viktigt att aktivera brunt fett
Kolhydrater

Den andra huvudkomponenten. av Brown Fat Diet Revolution är kolhydrater, främst frukt och grönsaker. För att aktivera bruna fettdepåer, föreslår diet alternerande intag av protein och kolhydrater.

Föreslagna frukter är äpplen, blåbär, jordgubbar, cantaloupemelon, persikor, bananer, papaya, mango, ananas och mandarin. Grönsaker som hjälpa till att aktivera bruna fettet inkluderar sparris, broccoli, gul squash, zucchini, lök, tomat, blad sallad, gröna bönor, blomkål, sötpotatis och edamame.
Resistent stärkelse

Fullkorn och baljväxter är livsmedel rika på kolhydrater som kallas resistent stärkelse, som passerar genom kroppen eftersom de motstår omedelbar matsmältning. De spelar också en roll i att bränna fett. Typiska hela livsmedel såsom kex, bröd, havregryn, brunt ris, korn och majs. Exempel på baljväxter är njure och marinen bönor, linser, ärter och kikärter Addera Omega 6 Foods

Denna fettsyra -. Liknar Omega 3 och finns i vissa av samma livsmedel, såsom torsk, tonfisk och lax - höjer ämnesomsättningen och har termogena egenskaper som stimulerar brunt fett. Bladgrönsaker och groddar ingår också. Omega 6 finns i ett antal nötter och oljor samt, inklusive olivolja, linfrön, linfröolja, valnötter, valnötsolja, druvkärneolja och safflorolja.
Övriga Thermogenics

Grönt te har länge varit kända för att ha termogena egenskaper och är särskilt användbara för stimulering av brunt fett för att bekämpa medelålders fettdepåer runt magen. Andra thermogenics som kan vara användbara för att stimulera brunt fett när konsumeras i måttliga mängder är choklad och rött vin. Addera Så fungerar

Spädbarn och barn har en mycket högre andel av brunt fett för att reglera kroppstemperatur. Som de åldras, mänskliga kroppar tenderar att ersätta brunt fett med matfett. Konsumerar bruna fett-stimulerande livsmedel minskar aptiten och blodsocker, och hindrar produktionen av matfett. Dessutom håller konsumtionen av sex mindre måltider, i stället för den traditionella tre, ämnesomsättningen i en jämn takt, vilket också hjälper till att ersätta matfett med brunt fett.