Vilka livsmedel innehåller kollagen?

Kollagen är viktigt för att upprätthålla en sund kropp. Det är viktigt för elasticitet och styrka i muskler, ledband, senor, brosk och hud. Det finns vissa livsmedel som hjälpa kroppen i sin produktion av kollagen. Många av dessa livsmedel kan läggas in i någon diet för att främja bättre hälsa. Livsmedel som är rika på protein och vitaminer K och C är perfekt för medhjälp i produktionen av kollagen. Proteiner

Enligt artikeln, "Vilka livsmedel göra kollagen," det protein som finns i kött "är kompletta proteiner som har alla de essentiella aminosyror som krävs för korrekt funktion." Detta inkluderar de nödvändiga komponenterna för medhjälp i funktionen att producera kollagen. Välj kött som kyckling, nötkött, kalkon, fisk, vilt, och bison som viktiga proteinkällor.

Ägg är också ett gångbart alternativ för att inducera produktionen av kollagen. Både äggula och äggvita är användbara.

Vegetabiliska proteinkällor också stöd i produktionen av collagen.Pinto bönor, kidneybönor, svarta bönor, marinblå bönor, jordnötter och kikärter är alla bra val.

Välj nötter och frön också. Macadamianötter, paranötter, pumpafrön, sesamfrön och solrosfrön är alla bra tillägg till kosten.
Mejeri

Mjölkprodukter är fulla av protein och är extremt gynnsam för att främja produktionen av kollagen i kroppen. Både låg fetthalt, och den vanliga utbud av mejeriprodukter är bra. Tillsätt mjölk, ost, yoghurt och keso i kosten för att underlätta produktionen av kollagen.
Frukt

frukter med ett högt innehåll av C-vitamin bör vara vald när du lägger kollagen rika livsmedel i kosten. Jordgubbar, apelsiner, grapefrukt, kiwi, citroner, björnbär, svarta vinbär, blåbär, plommon, fläder, lila fikon, lila druvor och papaya är alla utmärkta frukt val.
Grönsaker

Ungefär som frukter, de bästa vegetabiliska val för medhjälp i produktionen av kollagen är höga i C-vitamin samt vitamin K. Välj mat som röd paprika, tomater, broccoli, brysselkål, grönkål, söt paprika, rödbetor, aubergine, lila sparris, endive, lila kål och blomkål.
färsk och fryst

Färska och frysta produkter är de bästa näringskällor för grönsaker och frukter.

Om möjligt, köp frukt och grönsaker som är ekologiskt odlade utan bekämpningsmedel. Ekologiska frukter kan köpas på bondens marknad, hela mataffärer och många livsmedelsbutiker. Om ekologiska frukter och grönsaker är inte ett alternativ

väljer färska eller frysta frukter och grönsaker på den lokala mataffären.

Addera