Vilka livsmedel innehåller retinoinsyra ?

Vitamin A , i sin oxiderade form kallas retinoinsyra . Viktigt för synskärpa och bentillväxt hos människor , kan Vitamin A absorberas genom intag av många djur-och vegetabiliska källor livsmedel . Lever

kyckling , kalkon , nötkött , fläsk och fisk lever innehåller några av de högsta koncentrationerna av vitamin A. En enda portion kan ge så mycket som 722 procent av det rekommenderade dagliga intaget ( RDI ) av vitamin en för en genomsnittlig vuxen hane .
morötter och sötpotatis

också en källa till betakaroten , har en portion morötter eller sötpotatis nästan 100 procent av RDI av vitamin A. Addera ditt gröna bladgrönsaker

spenat , grönkål , grönkål och andra gröna bladgrönsaker innehåller rikliga mängder av vitamin A , i storleksordningen 60 procent eller mer av den minsta RDA .
ägg

Kyckling ägg innehåller tillräckliga mängder av vitamin A för att göra dem till en livskraftig källa . Ett ägg innehåller cirka 16 procent av RDI för en genomsnittlig vuxen hane .
Tropical Fruit

mango, papaya och aprikoser ger allt från 4 till 11 procent av RDI av vitamin A. Addera ditt