Vilka livsmedel innehåller vitamin D3

Vitamin D3 är ett fettlösligt vitamin som används av kroppen för att reglera kalcium och fosfor. Medan endast ett fåtal livsmedel som naturligt innehåller vitamin D3, matproducenter använder ofta syntetiska versioner på sina produkter. En annan källa till D-vitamin är solen. Direkt solljus kommer att resultera i att kroppen producerar små mängder av de D-vitaminer. Naturliga källor

naturliga källor, eller livsmedel som naturligt innehåller vitamin D3, är fet fisk (som lax, havskatt och tonfisk) och ägg.
Historik

Med majoriteten av samhället arbetar inomhus, och inte längre spendera merparten av sin tid utomhus i solen, har behovet av syntetiskt vitamin D vuxit. Som svar har forskarna skapat en syntetisk D-vitamin som finns i en mängd olika livsmedel.
Syntetiska källor

syntetiskt vitamin D3 kan hittas i mjölk och yoghurt, margarin, spannmål och bröd.
Varning

Medan solen är en naturlig källa till D-vitamin, var försiktig. Överexponering för solen utan ordentligt skydd kan sätta dig i riskzonen för hudcancer.
Förebyggande /Lösning

D-vitamin spelar en viktig roll i kroppen. Det är nödvändigt att konsumera livsmedel som innehåller D-vitamin, inklusive mejeriprodukter, fisk och bröd som berikats med vitamin. Kosttillskott är också tillgängliga.