Vilka livsmedel kan du har på en Fat fri kost?

Att veta vilka livsmedel som innehåller inga eller låga mängder fett är viktigt att hålla din kost på rätt spår. Eliminerar inte alla fetter från kosten som vissa "bra" fetter kan även hjälpa viktminskning mål. Förutom att äta rätt mat, konsumera 5 till 6 mindre måltider dagligen och dricka mycket vatten för att hålla din ämnesomsättning hög och matsmältningen fungerar. Anta dessa strategier för att öka dina chanser till en lyckad viktminskning regim. Frukt och grönsaker

Färsk frukt och grönsaker är helt fettfri och erbjuder stora näringsmässiga fördelar. Vad mer, de är en stor källa till fiber, som främjar matsmältningen och korrekt insulin svar. Med varje måltid, fylla minst halva din tallrik med färska grönsaker. Frukt är en stor öken eller mellanmål alternativ.
Äggvitor

viktigt för underhåll och reparation av muskler och bindväv, proteiner är en viktig del av en sund och balanserad kost. Nedbrytning av proteiner ökar också kroppens graden av metabolism och hjälper dig att bränna mer kalorier. Med ett protein till fett förhållandet 60:1, äggvita är den renaste formen av protein och innehåller mycket få kalorier.
Vit fisk

Vitfisk som torsk och kolja är en bra källa till protein och andra näringsämnen, samtidigt som det innehåller minut proportioner av fett och mycket få kalorier. 3,5 gram torsk eller kolja innehåller 0,9 gram fett.
Kyckling /Turkiet Bröst

Kyckling och kalkon innehåller stora halter av protein, få kalorier och lite fett. Undvik fetare nedskärningar och hålla sig borta från huden! 3,5 gram kalkonbröst innehåller 0,7 gram fett, med motsvarande del av kyckling som betjänar upp 3,5 gram fett. Addera Complex (eller lågt GI) Kolhydrater

Kolhydrater ge den bästa källan till energi som kroppen behöver. Komplexa kolhydrater - kolhydrater med lågt glykemiskt index - erbjuda en långsam frisättning, ihållande energikälla som lämnar du dig full längre, hindrar dessa cravings för ohälsosamma mellanmål. Dessutom de innehåller minimala spår av fett. Försök att undvika enkla sockerarter som finns i bearbetade livsmedel, sötsaker, godis och konfektyr, sylt och sirap.

Stora komplexa kolhydrater inkluderar brunt ris, brun pasta, havre och fullkorn bröd och spannmål.
Addera