Vilka livsmedel kan du äta för att hjälpa ta Rodnad ur huden och ansikte?

Om ditt ansikte är ofta röd, flammig och inflammerad, kan du ha ett tillstånd som kallas rosacea. Även om det inte finns något botemedel mot rosacea och läkare är osäker på exakt vad som orsakar det, äta vissa livsmedel och undvika andra, kan hjälpa till att lindra dina rosacea symtom. Om du inte har rosacea men lider av röd, inflammerad hud, kan dessa tips hjälpa dig också. Observera att kosten inte är ett universalmedel för rosacea, och bör kombineras med rätt inställning till medicinering, sol och vind exponering, motion, stresshantering och hudvård. Foods att lägga till din diet

I allmänhet, efter en hälsosam kost är det bästa alternativet. Livsmedel som innehåller mycket omega-3-fettsyror, som lax, makrill, valnötter och linfrö olja har en lugnande effekt på inflammerad hud. Dessutom kan frukt, grönsaker och fullkornsprodukter hjälper. Kyckling, fisk och tofu tros orsaka mindre inflammation än rött kött gör. Körsbär, björnbär och blåbär är kärlsammandragande, vilket orsakar en tillfällig förträngning av blodkärl i ansiktet, vilket minskar röda flush sensation. Livsmedel med magert protein och /eller fiber metaboliseras långsamt och kommer att hålla kroppens värme nivå ner. Dricka mycket vatten under hela dagen kommer att hjälpa lugn och cool din kropp och din hud.
Livsmedel ska undvikas

Medan vissa livsmedel kan utlösa en rosacea flare-up i en person men inte en annan, alkohol, vinäger, varma drycker och kryddstark mat såsom paprika anses mest sannolikt att sätta på en släng av rött, flammigt, inflammerad hud. Orsaken till detta är att dessa livsmedel är kärlvidgande, vilket öppnar upp blodkärlen i ansiktet, vilket på ett spolas utseende. Andra livsmedel för att undvika är socker eller livsmedel som ger dig en snabb explosion av energi. Även om de kan tillfälligt värma upp din ämnesomsättning, kan de även värma upp ditt ansikte, vilket på rodnad och inflammation.
Mat att äta Sparsamt eller Monitor

Många animaliska produkter såsom kött, mjölk, ost och yoghurt innehåller en syra som är tänkt att framkalla inflammation. Vissa rosacea drabbade rapporterar skov efter att ha ätit så skilda livsmedel som konstgjorda sötningsmedel, spenat, bredbladiga bönor och baljor, aubergine, choklad, vanilj, soja, avokado, jästextrakt, plommon, russin, fikon och citrusfrukter. Som varje fall verkar vara annorlunda, är din bästa insats för att övervaka ditt intag av dessa livsmedel och att se hur de påverkar dig personligen. Att hålla en mat dagbok är ett effektivt sätt att göra detta, eftersom det tillåter dig att exakt jämföra din flare-ups med alla livsmedel du har ätit.