Vilka livsmedel kan jag äta för att kämpa mot en kall?

Som förkylning och influensa säsongen närmar sig, folk börjar tänka på hur de kan förebygga sjukdom eller förbättra sin förmåga att bekämpa skadliga bakterier. Foods är ett naturligt sätt att få de dagliga näringsämnen din kropp behöver, och många är utrustade med medicinska egenskaper som kan stärka immunförsvaret och ökar kroppens förmåga att avvärja besvärliga förkylningar. Mangos

Mangos är fulla av antioxidanter. De inkluderar vitamin A, som hjälper dina vita blodkroppar för att fungera mer effektivt och öka deras förmåga att bekämpa infektioner, och zink, vilket är viktigt för många av kroppens funktioner och ökar kroppens förmåga att bekämpa infektioner och sjukdomar. Vissa användare säger att det kan förkorta förkylningar. Du kan äta mango i en mängd olika sätt. Gör det till en salsa, blandas i en smoothie eller skivas och ätas med yoghurt.
Garlic

Vitlök är ett livsmedel som konsumeras i århundraden för sina medicinska egenskaper. Det stärker immunförsvaret genom att öka antalet vita blodkroppar är närvarande. Detta är bra eftersom de vita blodkropparna angriper bakterier eller andra främmande ämnen i kroppen. Vitlök innehåller även vitamin C, B6, och selen och mangan. Dessa mineraler är också förknippade med att stärka immunförsvaret. Ät färsk vitlök genom att lägga till såser och dressingar.
Svamp

Svampar har använts i århundraden i kinesisk medicin och andra österländska kulturer för sina hälsofördelar . De innehåller en sockerart som kallas betaglukaner som stimulerar immunförsvaret att öka dess effektivitet. Svampar är också den enda grönsak som innehåller vitamin D. Låga nivåer av D-vitamin i blodet är förknippade med en ökad risk att smittas av influensa, så det är en bra mat att äta för att hålla dig frisk. Lägg dem till sallader, såser och omeletter.
Mandel

Mandel innehåller vitamin E, som är en kraftfull antioxidant som fungerar tillsammans med andra näringsämnen såsom selen och magnesium, som är också närvarande i mandel. De bidrar till att stärka immunförsvaret och kan hjälpa till att förebygga förkylningar och övre luftvägsinfektioner. Du kan skåla mandel och använda dem som ingrediens i din granola, eller så kan du använda mandel smör som ett alternativ till jordnötssmör. Addera Green Tea

Grönt te innehåller antioxidanter som hjälper till att bygga upp immunförsvaret. Den innehåller Epigallocatechingallat, vilket har visat sig ha egenskaper som hindrar en vanlig förkylning sprider sig. Dricka vätskor under den kalla och influensa säsong är också viktigt, som en hydratiserad kropp är mer kompetent att försvara sig mot bakterier. Drick 2 till 3 koppar grönt te dagligen för att dra full nytta.