Den vurm för viktminskning är inte bara drabbar dem som är antingen feta eller överviktiga. Även personer med normal kroppsvikt ser fram emot att kasta några pounds, för de "känner" att de är överviktiga. Den roligare delen är hur de flesta människor börjar sin resa viktminskning. De skulle gå runt på jakt efter det senaste och bästa viktminskning och fettförbränning tips som finns där ute. Men när de hittar dessa tips, skulle de göra någonting och sova över dem. Det är som om de tror att bara hitta de bästa tipsen viktminskning och sedan sova över dem på natten kommer att hjälpa dem att bli av fat.Folks, viktminskning kan bara hända när du vaknar upp från din sömn och vidta åtgärder. Vidta åtgärder betyder inte jakt efter de senaste fettförbränning tips eller dieter modefluga, utan betyder det att göra några enkla förändringar i din nuvarande livsstil. Detta innebär att du bör hålla dig borta från dåliga livsmedel - dåliga kolhydrater, dåliga fetter, osv, och fokusera på bra kolhydrater och bra fetter. Så vad är dåliga livsmedel? Chips, kakor, kex, kakor, godis, kolsyrade drycker, cola, läsk, öl, alkohol, förpackad juice, snabbmat, hamburgare, pizza, vitt bröd, socker, vitt ris, vit pasta, etc . De kallas "dåliga" livsmedel eftersom de är: a) Hög på calorieAND /ORb) Låg på nutritionAND /ORC) rik på mättade fetter (aka "dåliga" fetter) OCH /ORD) Rik på snabba kolhydrater (aka "dåliga kolhydrater ) Nu vad är bra mat? Bra livsmedel är livsmedel som i allmänhet rik på näringsämnen som järn, kalcium, vitaminer, zink, protein, etc. De är också rika på komplexa kolhydrater och omättade fetter, och låg på kalorier. Generellt din kost bör bestå av: 1 Protein:.... grunden bygger protein vår kropp Ju mer protein du äter, desto mer muskler du har möjlighet att bygga mer muskler innebär inte bara en starkare men också smickra kroppen, eftersom muskler bränner fett livsmedel som ägg, magert kycklingkött, osv, är rika på protein. Som en tumregel bör du ha dessa livsmedel antingen rostad eller kokt formen. Aldrig stek dem med fet olja eller all den näring skulle flyga ut genom fönstret och vad du skulle vinna är fat.Apart från dessa livsmedel, kan du också ha protein shakes och protein supplements.2 omättade fetter:. Dessa fetter skulle ge gott om näring till din kropp och till skillnad från snabbmat, inte kommer att göra dig överviktig antingen fiskar. (särskilt fet fisk), några typer av nötter, etc., är rika på omättade fetter. del människor föredrar att ha ett kosttillskott med fiskolja utöver dessa livsmedel, vilket är bra också. Se bara till att oljan tillägg är fri från gifter och andra giftiga substances.3 Komplexa kolhydrater:. skillnad enkla kolhydrater (som kan erhållas från skräpmat) som får omvandlas till glukos snabbt och höjer ditt blodsocker och fett nivå, komplexa kolhydrater tar tid att smälta och som sådan , inte göra dig fet. Livsmedel såsom fullkorn, kyckling, havsprodukter, fiskar tonfisk, naturliga frukt och grönsaker, etc., är alla rika på komplexa carbs.As du kan se, äter du inte att skära ned på ditt matintag för att viktminskning, istället måste du skära ned på de "dåliga" livsmedel och fokusera på de "bra" livsmedel
.
