Vilka livsmedel är låga i Iron ?

Människor kan behöva undvika järnrik mat för hälsotillstånd , såsom gikt . Massor av hälsosamma livsmedel kommer inte att bidra till ett järnöverskott . Mejeri

Mjölk , ost och yoghurt är låga i järn ( mindre än .20mg/100 g livsmedel ) och ger en bra källa till protein .
Fruktsaft och sodavatten

flesta fruktjuicer och läsk har en låg järnhalt räkna . Grapefrukt , apelsin och tranbär är alla mycket låga .
Fresh Fruits

Några färska frukter , speciellt blåbär , honungsmelon , äpplen , är relativt låga i järn ( mindre än .20mg/100 g livsmedel ) .
grönsaker

Rovor ( .18 mg ) och rädisor ( .15 mg ) har mycket låg järnhalt . Undvik gröna bladgrönsaker , som har en hög järnhalt räkna.
Smaktillsatser

Många kryddor inklusive salladsdressing , vegetabilisk olja och mixar soppa innehåller lite järn.


Vitt ris

vitt ris och vitt risnudlar både innehåller små mängder av järn ( 0,14 mg/100 g livsmedel ) . Undvik alla typer av spannmål som har berikats med järn .