Vilka strategier kan minska stress på arbetet?

Långa timmar, projekt överbelastning och relationer till anställda är bara tre av de många orsaker till att du upplever stress på arbetet. Job stress kan ha en betydande inverkan på din hälsa, vilket orsakar både kort-och långsiktiga komplikationer såsom huvudvärk, viktökning, depression och hjärt-kärlsjukdomar. Stress kan också göra dig en mindre effektiv anställd, och inte så mycket roligt att arbeta med. Du kan använda några enkla beprövade strategier för att minska din stress på arbetet. Vara väl förberedd för din arbetsdag

Ju bättre förberedd du är för din dag, desto effektivare kommer du att bli på att hantera små tryck som kommer i din väg. Mastering små tryck hindrar dem från att utvecklas till stora problem, vilket kan leda till en känsla av att vara överväldigad och kan leda till att du stängs. Det bästa sättet att förbereda sig för dagen är att få minst åtta till tio timmars sömn per natt. Förbättra din hälsa, genom att få regelbunden motion och upprätthålla en näringsrik kost kan bidra till att stärka din kropp, vilket gör det lättare att hantera din arbetsdag.
Ta dina raster

Tyvärr, när arbetsbördan ökar, så gör timmarna. Många hängivna medarbetare försöker att stanna på toppen av överdriven arbetsbörda genom att arbeta genom standardiserade raster och även lunch och middag. Denna uthållighet är inte en bra idé. Till att börja med kan äta snabbt vid skrivbordet orsaka matsmältningsbesvär, vilket kan minska produktiviteten. Även en liten paus från ditt arbete kan göra dig mer effektiv och minska din stress nivå. Ta en promenad runt byggnaden, gör djupa andningsövningar eller lyssna på din favoritlåt. Dessa små aktiviteter bidra ladda batterierna och hålla dig från att nå din bristningsgränsen förtid.
Prioriteringar
p Det är också viktigt att fastställa prioriteringar när man arbetar på mer än en uppgift i taget. Ibland kanske du inte ens inser hur många objekt som finns på din tallrik tills du skriva dem alla och titta på dem. Vissa kan elimineras genom delegering. Vissa kan ordnas till en mer fungerande ordning. Du kanske inser att en uppgift eller två inte kan åstadkommas idag. Antal återstående uppgifter i ordning från mest till minst kritiska. Sedan attackera varje uppgift i taget. Du kan även ha att bryta uppgifter upp i steg för att göra dem mer praktiskt. Kommer upp med en plan är ibland halva striden.