Vilka vitaminer behöver vidtas för att minska huvudvärk?

Huvudvärk har en mängd olika orsaker. Spänningar och stress är två av de mest frekventa orsakerna människor får huvudvärk. Bihålor är en annan, de orsakar tryck i huvudet och ansiktet. Migrän påverkar många, orsakar mycket smärta och ångest. Vitaminer kan vara ett sätt att hjälpa till att minska antalet och svårighetsgraden av huvudvärk, särskilt migrän. Var noga med att diskutera de tillägg som du tar med din läkare eftersom tar för mycket av vissa vitaminer kan ha oönskade bieffekter. B Complex Vitaminer

Vitamin B-2, även känd som riboflavin, har visat lovande resultat i att minska migrän smärta och frekvens. B-2 behövs för kroppen att absorbera vissa näringsämnen, som järn och vitamin B-6. Du kan även hitta B-2 i den mat du äter, såsom ägg, mjölk, broccoli, berikade spannmål och bröd. Vitamin B-6 hjälper tillverkning serotonin i hjärnan och är också effektivt för att minska huvudvärk. Vitamin B-12 hjälper till att eliminera sk "brain fog" eller brist på koncentration som i sin tur kan orsaka huvudvärk uppstå från spänningen av att inte kunna fokusera på ditt arbete.
Magnesium

Om du har ont om magnesium, kan du drabbas av huvudvärk, särskilt migrän. Eftersom magnesium hjälper artärerna att slappna av vilket underlättar blodflödet är huvudvärk hålls i schack. Du kan vara låg i magnesium på grund av vissa kostfrågor, såsom för mycket kaffe, socker, natrium, alkohol och vissa cola. Andra icke-dietary poster som orsakar en magnesiumbrist skulle vara hög svett, droger, kronisk smärta och diuretika. Med 400 mg magnesium 3 gånger om dagen kan hjälpa till att eliminera huvudvärk. Förutom att vara bra för dina ben
Calcium

och att fördröja uppkomsten av benskörhet , kalcium slappnar av musklerna, ger bättre blodflöde i hela kroppen och hjälper till att förhindra huvudvärk. Många huvudvärk ursprung eftersom blodkärlen är trängd. Genom att lugna musklerna kring blodkärlen, kan du förhindra spasmer uppstår.
Fiskolja kosttillskott

bra för hjärtat, fiskolja tillskott innehåller omega-3 fettsyror och hjälper till att minska inflammation. Fiskolja kommer att arbeta med magnesium och kalcium för att ge en vanlig nedgång i antalet huvudvärk du har. Livsmedel med omega-3-syror inkluderar sardiner, tonfisk, makrill och lax.
Bioflavonoider

Bioflavonoider är antioxidanter som ger absorption av C-vitamin som främjar sunda blodkärlens väggar och förbättrar cirkulationen. Bra cirkulation gör blodflödet lättare, så huvudvärk minskar frekvens. Du kan hitta bioflavonoider i vissa livsmedel och drycker, såsom tranbär, selleri, broccoli, gröna bönor och svart te.