Vilka vitaminer minska kolesterol?

När människor framsteg i medelåldern, oro kolesterolhalten i blodet blir ofta en hög prioritet främst på grund av hot mot hälsan som förhöjda mängder av detta ämne pose. Vissa, som befinner sig diagnosen högt kolesterol, försök att lindra problemet antingen genom kosten medel eller genom att ta receptbelagda läkemedel som kallas HMG CoA reduktashämmare eller statiner. Eftersom förändringar i din kost kan ofta vara en effektiv metod för att sänka kolesterol, är det rimligt att ifrågasätta precis vilken roll specifika vitaminer kan spela i processen. Om kolesterol

Kolesterol är ett fett-liknande ämne som finns i cellerna hos människor och djur, som arbetar med produktionen av viktiga hormoner såsom östrogen och progesteron, bildandet av D-vitamin i huden, och krävs för bildandet av gallsyror, vilka är en nödvändig komponent i nedbrytning av fetter. Den finns i två grundläggande former, som omfattar hög-density lipoprotein (HDL) och low-density lipoprotein (LDL). HDLs produceras i kroppen och är allmänt ansedda att vara säker och fördelaktig. Höga nivåer av LDL, men kan bilda fetthaltiga avlagringar inuti artärerna, vilket minskar den inre storleken av blodkärl och ökar chansen för stroke eller hjärtsjukdom.
Källor till LDL-kolesterol

Innan vi diskuterar vitaminer som kan bidra till att minska LDL-kolesterolnivåer, är det viktigt att identifiera och därefter eliminera de livsmedel som är ofta ansvariga för att höja beloppen för denna feta material i första hand. Oftare än inte, är det rött kött, ägg, mejeriprodukter och andra animaliska produkter som bör undvikas eller ätas sparsamt. Transfetter, såsom de som finns i margarin, är särskilt farliga, eftersom kroppen inte har någon mekanism för att eliminera dem. Genom att upphöra eller minska konsumtionen av dessa livsmedel, kommer alla åtgärder som vitaminer att bättre kunna utföra sitt arbete. Addera ditt Real Vitaminer

Bland de vitaminer som är enligt uppgift bäst kunna hjälpa till att minska kolesterolnivåer är de olika B-vitaminer. Från bland dessa, niacin (B-3), folsyra (B-9) och B-12 verkar vara den mest effektiva och samtidigt ge någon nytta för det kardiovaskulära systemet. C-vitamin, även om det faktiskt inte sänka mängden av fettämne i sig, främjar förekomsten av hdls, vilket en del forskning har visat åstadkommer en minskning av farligare kolesterol som orsakar så många problem. Vitamin E hjälper genom att hålla LDLs från att härskna och därmed igensättning artärer.
Andra kosttillskott

Två andra naturliga ämnen som ofta anses effektiva för att minska LDL-kolesterolnivåerna är vitlök och ingefära. Nya studier har dock lämnat några tvivel i medvetandet hos forskarna om huruvida vitlök är så effektiva i detta avseende som tidigare laboratoriestudier tycktes antyda. Ingefära, å andra sidan, verkar vara effektivt, men varför inte helt klarlagda.
Överväganden

Det viktigaste som du bör komma ihåg är att växter inte innehåller kolesterol. Därför kan konsumtion av frukt, grönsaker, fullkorn och baljväxter höjer inte mängden lågdensitetslipoproteinerna i kroppen. Just de vitaminer som kan hjälpa till att sänka LDL är lätt hittas i vegetabiliska livsmedel med undantag för B-12, som du kanske vill komplettera. Byta till en sund, mer växtbaserad kost är nyckeln. Naturligtvis kan bra vitamintillskott tagna med en måltid vara till hjälp, men de bör endast ses som ett hjälpmedel, vitaminer fungerar bäst när den kombineras med hela livsmedel Addera
.