Vilka vitaminer är bra för brist på energi?

Vilka vitaminer är bra för brist på energi? Detta är en vanlig fråga är dagens snabba samhälle där människor vanligtvis klämma så mycket till varje dag som överhuvudtaget är möjligt. Denna livsstil orsakar stress och dålig kost, vilket också bidrar till brist på energi. Tillsammans dessa kan orsaka ett försvagat immunförsvar, virusinfektioner, kroniskt trötthetssyndrom och andra former av trötthet. Bekräfta Orsak

Om du lider av en allvarlig brist på energi, rådgöra med din vårdgivare för att utesluta eventuella allvarliga hälsoproblem. Många sjukdomar som Addisons sjukdom, kan vara orsaken till kronisk, obeveklig trötthet. Kroniskt trötthetssyndrom är en annan allt vanligare orsak till brist på energi.
Nutrition Första

Du bör först justera din kost om du lider av en brist på energi. Ofta ett näringsämne-utarmade kost är den främsta orsaken till trötthet. Förädlade livsmedel har viktiga näringsämnen tas bort, lämnar våra kroppar svälter för det bränsle den behöver för att fungera optimalt. Försök lägga hela livsmedel och eliminera bearbetade livsmedel. Du kan snabbt se en skillnad i din energi nivåer.

Glöm inte vikten av sömn och motion. Du kanske inte inser hur viktigt hela åtta timmars sömn är varje natt. Motion, tro det eller ej, kan snabbt ge dig en knuff för att få igenom resten av din dag. Om du lider av att 3:00 drag, kan en rask promenad vara precis vad du behöver. Om, efter att ha provat dessa förslag, du fortfarande känner dig utmattad, är du redo att utforska sätt att komplettera din kost med vissa vitaminer.
Lär Vilka vitaminer är bra för brist på energi

De vanligaste vitaminer rekommenderas för energi är B-vitaminer --- folsyra, niacin och tiamin, tillsammans med de mer lätt igen B1, B6 och B12. B-vitaminer är naturliga energi boosters eftersom de hjälper till att omvandla mat till användbar energi. B-vitaminer också förbättra hjärnans funktion. B-vitaminer finns i tablettform, som vätskor och även som injektioner.

Annan vitamin för din arsenal är Q10. Denna antioxidant behövs av varje cell för att producera energi för kroppen. Den gemensamma dosen är 300 mg uppdelat i tre doser av 100mg vardera, tagna vid varje måltid.

Essentiella fettsyror (EFA) är avgörande för ökad energi samt vara bra för hjärtat. Medan finns i många livsmedel, är EFA lätt skadas och därför visat sig vara bristfälliga i de flesta dieter. Den rekommenderade doseringen är mellan 4.000 och 6.000 mg per dag.

Magnesium är ett mineral som nästan alla är bristfällig i. Medan 500mg är en bra målsättning, är det bäst att bygga upp till detta belopp gradvis för att undvika en laxerande effekt.

DHEA är ett annat viktigt näringsämne för energi. Det är klokt att be om ett blodprov för att mäta dina nivåer av DHEA innan tillskott. En genomsnittlig dos skulle vara 25mg en dag.

Var säker på att du diskuterar alla vitaminer och kosttillskott som du tar med din läkare, särskilt om du tar något receptbelagt läkemedel. Låt honom följa din utveckling för att säkerställa några biverkningar.