Vilka vitaminer är bra för minnet?

Att ha ett bra minne är viktigt för alla. Hålla hjärnan stimuleras hjälper till att hålla minnen stark tillsammans med en hälsosam livsstil. Vitaminer är viktiga komponenter i att hjälpa till att stärka minnet makten. Åldrande kräver mer vitaminer för att hjälpa till med att hålla hjärnan stark och cellerna reparera sig själva. Komplettera din kost med viktiga vitaminer kommer att bidra till ditt minne kommer att vara aktiv i många år framöver. Vitamin B3

Vitamin B3, eller niacin, är vattenlöslig och en del av den grupp av B-vitaminer som är bra för en sund kropp. Det har varit några tester som genomförts för den förmåga som vitamin B3 på minnet. Enligt Michael Mooney, hälso-konsult, studier visar att niacin ges i doser om 425 mg per dag kan förbättra minnet upp till 40 procent. Vitamin B3 bidrar till att skapa friska fungerande de enzymer som hindrar hjärnan gifter som påverkar normala friska hjärnans ämnesomsättning och klart tänkande. Addera Vitamin B9

Vitamin B9 eller folsyra , är också vattenlösliga och en del av B-vitamin familjen. Den stöder ordentlig adrenal funktioner, och hjälper lugna och bibehålla ett friskt nervsystem. Andrew Weil, MD, känns vitamin B9 är viktigt för mänsklig tillväxt och att det uppmuntrar korrekt hjärnans funktion. Folsyra kan också spela en roll för att bromsa minnesförlust i samband med åldrande. Dr Weil föreslår att 400 mikrogram av vitamin B9 en dag.
Vitamin E

Vitamin E är en stark antioxidant som är bra för den allmänna hälsan och hjärna funktioner. Tufts University finner vitamin E kan hjälpa till med att hålla minnet alert när vi åldras. Hjärnceller använder massor av syre, och E-vitamin hjälper till att hålla kroppen syresätts och celler friska och glada i hjärnan. E-vitamin har kopplats till att hjälpa att hålla blodkärlen tydligt genom sin förmåga att sakta kolesterol bildas. Det är tänkt, om det är möjligt att hjälpa till med blodkärl i hjärtat, kan det göra detsamma för hjärnans kärl, håller Alzheimers sjukdom i schack och minnesfunktion stark. Addera Vitamin C

C-vitamin är en annan stark antioxidant som hjälper till att läka kroppen och hålla huden, tänder och ben starka. C-vitamin är vattenlösligt, så kroppen behöver för att fylla på det ofta. De flesta frukter och grönsaker innehåller C-vitamin naturligt. Mary N. Haan vid Institutionen för epidemiologi vid University of Michigan uppgav att deltagarna i studierna som tog C-vitamin poäng högre på kort sikt verbala minnestester, särskilt kvinnor. Addera Expert Insight

Dr Patsi krakoff konstaterar att ta vitaminer dagligen är ett bra sätt att uppmuntra minnet hälsa. Många gånger är dieter saknar vitaminer. Ta kosttillskott kommer att hjälpa till med att bibehålla hjärnans hälsa. Hon tycker också att B-vitaminer i allmänhet är till hjälp för att hålla hjärnan stark och förhindra minnesförlust.