Vilka vitaminer är bra för växande

Vitaminer är viktiga för god tillväxt och funktion av kroppens system , inklusive kardiovaskulära , muskulösa och nervsystem . Utan rätt mängder vitaminer , skulle var och en av dessa system uppvisar dysfunktion , såsom hypertoni , anemi , ångest eller trötthet . Det finns vissa vitaminer som specifikt bidrar till att främja god tillväxt i kroppen . Här är några av de bästa . Vitamin A

Vitamin A är ett viktigt vitamin som hjälper till att främja vaskulär och okulär tillväxt . Livsmedel som innehåller mycket vitamin A omfattar morötter och spenat . Addera Vitamin K

K-vitamin är nödvändigt för en sund utveckling av blodplättar och celler . Livsmedel som innehåller mycket vitamin K inkluderar mörkgröna grönsaker som grönkål och broccoli .
Iron

Järn är viktigt för tillväxten av immunsystemet och friska tillväxt och underhåll av det kardiovaskulära systemet. Järn - rika livsmedel innehålla linser och bönor .
Kalium

Kalium är nödvändigt för en korrekt tillväxt av muskler och nerver i kroppen . Kalium finns i bananer och avokado .
Calcium

Kalcium upprätthåller god tillväxt och struktur skelettet . Hög kalcium livsmedel innehålla mejeriprodukter och spenat .