Vilka är de behandlingar för Elbow Tendinit?

Elbow Tendinit, även känd som tennisarmbåge eller Lateral eller Radial Epicondylitis, är ett relativt vanligt tillstånd bland både idrottare och icke-idrottare. Det är en inflammation i senor i och runt armbågen området orsakades av överanvändning, skada och repetitiva rörelser som anstränger muskler och senor. Inte bara en sport skada, kan det drabba vem som helst, beroende på deras dagliga aktiviteter. Undvik verksamhet som orsakade smärta

Oavsett om det beror på den alltför mycket tid vid tangentbordet, tunga lyft, eller spela golf, är det bäst att stoppa verksamhet som orsakade blossa upp om du vill för att förhindra ytterligare skada.
Rest det drabbade området

Smärtan från tendinit bör avta under en period av tre veckor, men det tar upp till sex veckor för ärrvävnad att bilda. Denna ärrvävnad är nödvändigt att helt reparera skadan. Under denna tid, är det bäst att vila armen och barnet det så mycket som möjligt. Stressa inte läkningsprocessen: det kommer mer än sannolikt bara göra skadan värre Addera ditt Brace området om Nödvändig
p Det är en bra idé att. hitta en arm stag eller armbåge rem för att skydda det skadade området. En enkel ess bandage och sling bör stödja området samtidigt förhindra för mycket rörelse. Även om du inte vill att helt immobilisera området, är det en bra idé att skydda det från ytterligare påfrestningar.
Ansök is
Läkare

typiskt rekommenderar isbildning det drabbade området för 20 till 30 minuter var tre till fyra timmar för två till tre dagar, eller tills smärtan är borta. Det kommer att lindra svullnad och smärta.
Medicinering

att minska smärtan, enkla NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) är lämpliga att vidta. NSAID ska vidga dina blodkärl för att ge dig lättnad utan förstyvning vävnaden.
Övning området

: Efter du har gett skadan tid att läka, du kan underlätta i lite ljus stretching. Be din läkare att visa dig enkla motståndsrörelser att hjälpa till att bygga upp din styrka i det området. Addera Prevention

När du har gett skadan lämplig tid att läka, du kan lätt tillbaka till normal aktivitet, men aldrig bråttom. När du börjar att stärka dina muskler med mer motion, är det en god idé att konsultera en sjukgymnast eller tränare så du använder rätt form i dina fysiska aktiviteter. Att ha rätt form kan förhindra framtida skador.