Vilka är de behandlingar för en Pulled ljumske?

En ljumsken pull är en smärtsam tår av adduktorer. De små fibrerna som utgör de tre muskler som löper längs insidan av låret till knät i allmänhet slits från översträckning, oväntad spänning, överanvändning eller ens ett slag mot det inre benet. Du kan använda både hemma och professionella behandlingar för att hjälpa adduktorer läka. Orsaker

Du löper större risk för en ljumske dra om du gör vissa saker. Först, du är mer benägna att riva adduktorer om du deltar i idrott som är beroende av plötslig acceleration, såsom basket, fotboll, rugby och fotboll, plus sådana friidrott händelser som längdhopp, häck och tävlar. En tår är också mer sannolikt om du är trött. Överansträngning och understretching kan leda till en ljumske pull samt. Arbeta ut i kallt väder kan också bidra.
Överväganden

Du bör misstänka en ljumske dra om du har blåmärken, ömhet och smärta eller stelhet i ljumsken eller inre lår. Ett annat tecken är adductor svaghet. Du kan även höra ett knäppande när skadan inträffar. Efter granskning, kan en läkare bedöma din ljumske dra som en klass 1, 2, eller 3. Om din pull är klass 1, har du sträckt adduktorer och det finns några microtearing av muskelfibrer. Du kan förvänta återhämtning i cirka två veckor. Grad 2 innebär partiell rivning av adductor fibrer. Läkningen kan ta upp till två månader. Om dina muskler är helt sönderrivet, är det en klass 3, och återhämtningen kan ta tre eller fler månader.
Självhjälp
p Om du har en ljumske dra, kan du ta några självhjälpsgrupper åtgärder. Först undvika aktiviteter som skadar. Du kan även ha att gå på olika sätt, genom att förkorta din steglängd. Återuppta sport förrän smärtan har slutat. För de första 24 timmarna, lyfta benet för att minska svullnad. Du kan linda en trasa eller "Ace" bandage runt låret för att förhindra svullnad (hålla det bekvämt, inte för hårt). Ice terapi för de första dagarna kommer också att ge viss lättnad. Ansök inslagna is eller en kylklamp till adduktorer för 15 till 20 minuter, fyra gånger varje dag. Analgetika (aspirin, ibuprofen) kan också anges;. Följaen flaska riktningar och de ges av din läkare
Återvänder till aktivitet

När du återvänder till fysisk aktivitet, du bör byta behandlingsform. Använd värme i stället för is på den skadade muskeln. Detta är särskilt effektivt före sträckning eller annan aktivitet. Efter den akuta smärtan lämnar, kan din läkare rekommendera stretching övningar flera gånger om dagen, liksom. Sjukgymnastik innefattar stärkande övningar för dina adduktorer att förhindra framtida skador. Addera Prevention

att undvika att få en ljumske dra, utveckla adduktorer. Detta kommer att göra det möjligt för dem att bära upp i plötslig stress. Försumma inte dina adduktorer när stretching, heller. Langone Medical Center vid NYU rekommenderar också lära rätt sport tekniker så att du inte placerar onödig påfrestning på adduktorer.