Vilka är de behandlingar för en drog sig tillbaka muskler?

Drog sig tillbaka muskler kan orsaka obehag och extrem smärta. De kan resultera från ansträngande träning eller tungt arbete. Eftersom dina ryggmusklerna används i nästan alla rörelser du gör, kan de mest enkla dagliga sysslor bli smärtsamt. Av denna anledning är det viktigt att dessa muskler läker snabbt när skadade. Vila

Resten är den viktigaste behandlingen för en drog tillbaka muskel. Resten tid som behövs beror på svårighetsgraden av den drog muskel. I de flesta fall är två eller tre dagar gott om tid. Det är viktigt att du inte får för mycket vila, eftersom detta kan fördröja återhämtningen. Addera Ice

Applicera en is påse så snart som möjligt efter att du Dra en ryggmuskeln. Det är mest effektiv när det görs i tio minuter åt gången, en gång i timmen. Om isen är för kallt mot huden, kan du placera en handduk mellan huden och isen påsen.
Heat

hetta upp muskeln dagen efter den dras. Växla mellan is och värme, man värmer en timme och is nästa timme. Låt värmen på ryggen för tio till femton minuter. Om du inte har en värmedyna, kan du värma upp en våt disktrasa i mikrovågsugn.
Försiktig stretching

Stretching är en användbar behandling för en drog tillbaka muskel . Det är viktigt att inte tänja för mycket eftersom det kan orsaka mer skada. Om du upplever intensiv smärta medan stretching, har du gjort för mycket. Börja sträckning i två till tre minuter varje timme, sedan långsamt öka tiden tills muskeln är läkt. Addera Medicine

Ta anti-inflammatorisk medicin som ibuprofen omedelbart När du drar en ryggmuskeln. Detta kommer att bidra till att minska inflammation samt lindra smärtan. Ta ett piller var sjätte timme. Om du har dåliga reaktioner på ibuprofen, konsultera en läkare för att se vad han rekommenderar.