Vilka är de behandlingar för fötter och ben Cramps?

Fot och ben kramper är ofrivilliga sammandragningar av muskler som kan inträffa när som helst och utan förvarning. De kan vara oerhört smärtsamt, men är oftast inte allvarliga och kan behandlas enkelt. Fot och ben kramper kan uppstå av olika anledningar, bland annat omsättning problem, uttorkning, överanvändning av muskler och brist på salt i kosten. Dricka vätska
p Om du blir uttorkad, kan du uppleva kramp i benen, särskilt på natten. Det händer mycket för löpare och andra aktiva människor som svettas mycket och därmed förlora en hel del kroppsvätskor. Enligt Mayo Clinic, bör du försöka dricka minst 64 gram vatten per dag för att stanna helt hydratiserade. Dricka tonic vatten som innehåller kinin kan också bidra till att lugna ben och kramper fot. Drick 4 till 6 dl tonic vatten innan sängen för att hjälpa till att bekämpa kramper.
Ångkokning

Ta en varm dusch eller bad för att slappna av musklerna i dina ben och fötter . Försök att få så varmt vatten som du kan stå ut med det. Gör detta precis innan du går till sängs för att förhindra nattlig kramp. Försök blötläggning eller låta vattnet rinna ner benen i minst 15 minuter. Om du börjar få kramp under dagen eller efter träning, ta din varm dusch då.
Sträcker

sträcka ut musklerna helt innan träningen för att hindra dem från att skärpning. Stretching musklerna förlänger dem och hjälper till att förhindra kramper. Om dina ben och fötter börjar kramp sitta ner och och dra tårna upp mot taket. Detta kommer att hjälpa sträcka ut och lossa dina muskler.
Massage

Massage snabbt kan ta bort spänningar i musklerna. Ice dina muskler medan du massera det att lindra spänningen. Flytta upp och ned muskeln tills krampen försvinner. Den kramp kan komma tillbaka efter att du slutar massagen. Om så är fallet, kan helt enkelt massage igen som behövs tills kramper avtar.
Homeopatiska medel

Kamomill te hjälpa slappna av musklerna och ge befrielse från kramper. Placera kamomill löv i en gryta med kokande vatten och låt teet dra i flera minuter. Töm ut vattnet och tillsätt socker eller honung för att söta te till din smak. Låt teet svalna och smutta det långsamt.
Vitaminer

En obalans av kalcium och kalium kan orsaka muskelkramper. Ta ett bra multivitamin som innehåller vitamin E, A och folsyra, och äter livsmedel som är rika på kalium, exempelvis bananer, apelsinjuice, och potatis.