Kost och tips Nutrition för WomenHere är några kost och tips näring för kvinnor som kommer att hjälpa dig i din strävan att gå ner i vikt och vara friska. Jag tänker inte vara orealistiskt här. Jag kan ge dig en bra diet som jag vet att du vann inte använda, men jag vann inte göra det. Jag tänker ge dig praktisk information som är lätt för dig att använda immediately.Diet och Nutrition Tips för kvinnor1. Har en 12 ounce, 1/2 skopa proteinshake med varje mealIf du säger nej, så jag uppmanar er att använda shaker flaskor och pre fylla dem med 1/2 skopa proteinpulver och 12 gram vatten. Ta 1 2 av dem med er. De är små. Sen när du är på väg att äta, ta ut den, skaka den, och drick med din meal.Why göra detta? För om du tänker på det, du är kropp är gjord av protein. Den behöver kinda det. Protein påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att dämpa din aptit också. Detta är en no brainer. Du kan få en £ 2 kanna gott proteinpulver på Wal Mart för ungefär $ 14. Detta kommer att pågå nästan 3 veckor om du använde det som beskrivs above.2. Äter mycket lågt kaloriinnehåll yogurtsI ll gå tillbaka till Wal Mart för detta. Vid 33 cent en yoghurt, kan du ladda upp på 80 kalori yoghurt. Dessa snacks är stora och bekväma. Minsta kalorier när du fyller upp dig ganska bra. Heck, gå nötter. Ät tre av dessa en dag. Vad är det, en jättestor 240 kalorier? Pfft. Det är ingenting. Ändå hjälper det upptrappade du mellan meals.How att välja den bästa vitaminer för WomenIt är sant att kvinnor behöver vitaminer som är annorlunda än vad män behöver. Detta är vad som gör att välja rätt vitaminer för kvinnors hälsa en mycket specifik uppgift. Kvinnors särskilda behov av vitaminer har gett upphov till en hel marknad specifikt för att tillgodose detta segment. Att räkna ut precis vad dessa behov är, läs on.Women behöver specifika vitaminer grund i olika skeden av deras liv, deras kroppar uppleva många drastiska fysiologiska förändringar som män dont upplevelse. Detta innebär att deras behov av en god och näringsrik kost och kosttillskott är grundläggande för deras goda health.Some av kroppens förändringar som kvinnor upplever, vilket kan kräva att välja rätt vitaminer för kvinnors hälsa diskuteras nedan: PMSWhen kvinnor går igenom PMS, de kan uppleva humörsvängningar, uppblåsthet och irritabilitet. Vid en sådan tidpunkt, att välja rätt vitaminer för kvinnor s hälsa är avgörande. Det är när hon behöver Vitamin B 6 i doser om cirka 50 100 mg, vilket hjälper till att hålla både depression och illamående i schack. Vitamin B 6 hjälper också om kvinnor upplever minnesförlust, och hjärtsjukdomar, genom att producera hormoner och kemikalier i hjärnan som bidrar till att stärka deras immunity.PregnancyIf kvinnor har upprörda magar på grund av graviditeten, kan de ta Vitamin B6 som hjälper till med illamående. Många kvinnor och läkare har upptäckt att vända sig till detta vitamin är ofta det enda som hjälper graviditetsillamående. Kvinnor kan också ta folsyra under graviditeten, vilket förhindrar neuralrörsdefekter deficits.Pregnant kvinnor kan dra stor nytta av att ta fiskleverolja, vilket är en stor källa till vitamin A, D och K, samt vitamin B2 eller riboflavin. Dessa näringsämnen som finns i fiskleverolja kan skydda mot havandeskapsförgiftning, som kan vara dödlig för både nyblivna mammor och deras kvinnor babies.BreastfeedingOnce har fött barn, att det är dags amma sina nyfödda. Men trots moderns mjölk är fylld med ett överflöd av näring, har det visat sig vara brist på vitamin D. Detta kan dock kompenseras av mamman tar fiskleverolja under hennes pregnancy.This hjälper i barnets hjärna utveckling och ger tillräckliga doser av vitamin K som hjälper till benbildning. Vid denna tid också, konsumerar rätt näringsämnen för kvinnors hälsa är helt avgörande eftersom kvinnor nu har barnets hälsa och utveckling att oroa about.MenopauseAs kvinnor blir äldre och når klimakteriet, måste de vara särskilt deras vitaminintag. Här, återigen, att välja rätt vitamin för kvinnors hälsa innebär att man tar ytterligare näringsämnen såsom vitamin E. Som en antioxidant, motverkar Vitamin E effekterna av DNA-skador som kan orsaka cellerna att åldras och skyddar mot hjärtsjukdomar, cancer, minnesförlust , grå starr, och förbättrar även immunitet.
