Vilka är farorna med snabb viktminskning?

Fetma är ett utbrett problem i USA och utomlands. Eftersom det är ett så vanligt problem, ett utbud av produkter och planer kost finns på marknaden för att ta itu med det. De flesta av dessa dieter och produkter lovar radikal viktminskning på minimal tid, men snabb viktminskning, med eller utan hjälp av kosttillskott, är extremt farligt. Identifiering

Snabb viktminskning identifieras som avskaffandet av vikt snabbare än 2 pounds per vecka med hjälp av ohälsosamma åtgärder. Detta inkluderar förbrukar mindre än 1200 kalorier per dag eller delta i övning bortom personliga normala gränser.
Förekomst

Viktminskning uppstår när kroppen tar in färre kalorier än det brinner . Således finns det två sätt att gå ner i vikt: genom att konsumera färre kalorier eller genom att bränna mer kalorier och ökar ämnesomsättningen. Snabb viktminskning sker endast genom att drastiskt minska kalorier eller avsevärt öka metabolismen av alltför utövar. Metoder inkluderar fasta, motionera överdrivet eller använda laxermedel eller andra läkemedel för att rensa ut kroppen.
Effekter

Snabb viktminskning orsakar flera biverkningar. Försök att förlora mer än 1 eller 2 pounds per vecka resulterar i en minskning i ämnesomsättningen. Kroppen har ett naturligt skydd mot svält. När tillräckligt många kalorier förbrukas, saktar kroppen ämnesomsättningen för att spara energi och näringsämnen den behöver. Därför, trots att färre kalorier kommer in, saktar viktminskning och helt stannar. När normala kaloriintag återupptar sker viktökning. Ta in färre än 1200 kalorier på en regelbunden basis leder till en brist på näringsämnen, vilket leder till immunsystemet dysfunktion och ökad ohälsa. Kroppen förbränner muskler istället för fett. Näringsbrister också orsaka torr hud och hår. Denna brist på näringsämnen räknas som undernäring, vilket orsakar systemiska skador när upprätthållas på lång sikt. Denna skada kan innebära att viktiga organ (t.ex. hjärta, njurar, lever). Svår undernäring kan leda till döden.
Överväganden

Snabb viktminskning är oftast övergående och är egentligen inte en minskning av kroppsfett. Många gånger, de pounds som sjönk snabbt är från förlorad vatten vikt på grund av uttorkning.
Missuppfattningar

Många tror att när de har en stor del av vikten till förlorar, måste de förlora det snabbt. Säker viktminskning sker endast med en rimlig kost låg i kalorier i kombination med en måttlig träningsprogram. Dessa är livsstilsförändringar, inte snabba fixar för fetma. Även gravt överviktiga individer möter hälsoproblem om de tappar stora mängder av vikt för snabbt. I verkligheten, tillägger de 2 pounds per vecka som läkare och dietister anser friska upp till mer än 100 pounds per år, vilket för de flesta människor är onödigt.
Förebyggande och lösning
< p> För att undvika de farliga biverkningar av snabb viktminskning, syftar till att förlora mer än 2 pounds per vecka. Detta är ett realistiskt mål med en hälsosam diet av 1200 kalorier eller mer och ett hållbart träningsprogram. Alltid sträva efter att göra livsstilsförändringar och undvika modefluga kostvanor eller förändringar som inte kommer att vara en del av livet i 10 år. Addera Undantag

Kortfristiga snabb viktminskning ibland uppstår hos överviktiga personer som börjar en hälsosam kost och motion rutin. Detta snabb viktminskning varar i några veckor, och då kroppen börjar att kasta vikt vid normal takt på 1 till 2 pounds per vecka. Addera