Vilka är fördelarna med Fitness för pensionärer

"Om du inte använder det, förlorar du det" kan vara ett uttjatat talesätt, men det finns sanning i det -? Speciellt när vi åldras. Om vi ​​slutar träna, speciellt när vi passerar 50 års ålder, kommer våra kroppar börjar förfalla, enligt Dr Henry S. Lodge, författare av yngre nästa år och yngre nästa år för kvinnor. Han påpekar att våra kroppar är programmerade att växa eller förfalla, och övningen berättar kroppen att växa. Aerob träning

Aerob träning stärker hjärtat och lungorna och hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt. Vistas fysiskt aktiv och tränar regelbundet kan förbättra stämningen och lindra depression och förebygga eller fördröja vissa typer av cancer, hjärtsjukdomar och diabetes, enligt National Institute on Aging.
Styrketräning

Styrketräning hjälper till att bygga muskelstyrka. Detta hjälper till med dagliga aktiviteter såsom att gå i trappor, shopping och transporterar kollin, som gör det möjligt seniorer att hålla sin självständighet.
Förebyggande /kontroll

Staying fysiskt aktiva genom att utöva på regelbunden basis kan förbättra hälsan för några pensionärer som redan har sjukdomar och handikapp, enligt National Institute on Aging. Motion kan hjälpa till att förbättra hälsan hos redan svaga människor också.
Ensamhet och stress

Både ensamhet och stress utlösa förfall, enligt Dr Lodge. Genom att få in en grupp övning aktivitet, vare sig det är promenader, cykla, spela tennis eller gå en övning klass, kommer detta att hålla pensionärer i samband med andra, medan samtidigt utöva din kropp. Regelbunden motion främjar också bättre sömn.
Förbättrar balansen

Regelbunden motion förbättrar styrka, flexibilitet, uthållighet och hållning, samt hjälper till att förhindra förlust av benmassa, alla som hjälp med balansen - att minska risken att falla Addera
.