Vilka är fördelarna med Nutrition & Fitness?

Starta aldrig en diet som du inte kan följa för en livstid. Om amerikanerna skulle följa denna enkla regel, skulle de eliminerar många av de piller, krämer och contraptions motion som är tippad som nästa mirakelmedicin för omedelbar god hälsa och livslängd. Människor kan bara uppnå god fysisk kondition genom en kombination av sunda matvanor och regelbunden motion. Båda är lika viktiga. Restriktiv Äta

Låt oss titta på förhållandet mellan kost och motionera mera noggrant. Om en individ begränsar sina kalorier under en längre tid hon skördar vissa fördelar som viktminskning, förbättrad blodtryck och lägre triglycerider och låg densitet proteiner lipid, som täpper artärer i blodet. Men hon är också benägen att förlora muskelmassa, bli mindre i samklang med hennes kroppens hunger signaler och öka risken för att hon infektion, stress, trötthet och i vissa fall osteoporos. Efter att begränsa sina kalorier för ännu en kort tid, saktar hennes ämnesomsättning ner och viktminskning börjar sakta eller sluta helt, lämnar sin känsla frustrerad, berövade och misslyckade.
Fördelarna med att kombinera motion med hälsosam kost

Genom att lägga motion till ekvationen, samma individuella varvtal upp sin ämnesomsättning och kan äta mer rimliga mängder mat och samtidigt gå ner i vikt. Hennes kropp dimensioner blir mer attraktiv och hon blir starkare och smidigare. Motion kompletterar kosten genom att sänka blodtryck och triglycerider, men tar det två steg längre genom att höja höga proteiner densitet lipider, som hjälper till att avlägsna kolesterol från blodet, och genom att förbättra glukos känslighet hos personer som har typ 2-diabetiker. Motion tillåter människor att lyssna och svara på deras kroppens hunger signaler, minskar risken för infektion och spänningar, förbättrar mental vakenhet och kreativitet och stärker skelettet.
Dietary Guidelines för amerikaner

Förenta staternas Department of Agriculture och Department of Health och Human Services utvecklat "Dietary Guidelines för amerikaner" som baseras på vikten av att kombinera sunda matvanor och motion. Dessa rekommendationer syftar till att främja välbefinnande och förebygga kronisk sjukdom och bygger på tre viktiga budskap: Målet för fitness, bygga en sund bas och välja förnuftigt
Dietary Guidelines för amerikaner
<. p> • Sträva efter Fitness1. Sträva efter en hälsosam weight2. Var fysiskt aktiv varje dag • Bygga en hälsosam base3. Följ pyramid4 livsmedel guide. Välj en variation av grains5. Välj en mängd olika frukter och vegetables6. Förvara livsmedel säkra • Välj Sensibly7. Låg mättat fett, lågt kolesterol, måttlig totalt fat8. Välj drycker och livsmedel till måttlig socker intake9. Välj mat med mindre salt10. Om du dricker alkohol, gör det med måtta

Dessa guidlines gäller för alla över två år.
Slutsats

dieter är kortsiktiga . Att "gå på en diet" innebär att du tänker "gå av dieten" vid en senare tidpunkt. De Dietary Guidelines för amerikaner är vanor, inte dieter. De omfattar både sund kost och regelbunden motion och alla 10 är vanor som du kan och bör följa för en livstid.