Omega-3-fettsyror som DHA och EPA anses vara virtuella universalmedel inom näringsmässiga helande cirklar. Food and Drug Administration och stora medicinska institutioner har släppt uppmuntrande uttalanden om den viktiga roll som omega-3 fetter spela i allmänna hälsa och välbefinnande. Omega-3 fetter stöd hälsa av hjärta, hjärna, ögon, leder och skin.Adults bör ta in minst ett gram omega-3-fettsyrorna DHA och EPA per dag, och detta behov ökar under graviditet och amning, och för personer med vissa medicinska tillstånd. Medan vanliga fiskolja mjuka geler kan lätt ge denna dos av omega-3-fettsyror, är det bäst att inte använda fiskleverolja som en exklusiv källa till DHA och EPA. Dess höga halt av fettlösliga vitaminer skulle göra det osäkert att ta i stora doser krävs för att uppnå optimalt intag av omega-3 fetter. Addera Vitamin D
Vitamin D är en av de viktigaste näringsämnena för att upprätthålla en sund kropp, men ett alarmerande antal människor lider av kronisk D-vitaminbrist. Historiskt har fiskleverolja varit ett populärt komplement för barn på grund av dess förmåga att förhindra rakitis, en allvarlig form av D-vitaminbrist som var mycket vanligt innan berikade livsmedel kom till. Även nu, kan de flesta barn och vuxna gynnas fiskleverolja på grund av dess höga vitamin D content.Without tillräckliga nivåer av D-vitamin i kosten, människor är mer benägna att drabbas av benskörhet, minnesförlust, högt blodtryck, kronisk smärta, cancer och karies. D-vitamin spelar också en avgörande roll i att möjliggöra en korrekt funktion av immunsystemet, och det kan bidra till att förebygga depression och andra affektiva störningar. Eftersom fiskleverolja är en utmärkt källa till vitamin D, erbjuder oöverträffade fördelar för att förebygga dessa sjukdomar.
Vitamin E
annan fettlöslig vitamin, E-vitamin, är en av världens viktigaste antioxidanter och finns i respektabla mängder i fiskleverolja. National Institutes of Health rapporterar att, medan de flesta vuxna får tillräckligt med vitamin E i sin kost, människor konsumerar magra dieter kan dra nytta av tillskott. Vitamin E erbjuder många fördelar och några risks.Vitamin E är en av de starkaste antioxidanter föreningar som finns som ett kosttillskott. Genom att skydda kroppen från skador i samband med fria radikaler, kan vitamin E möjliggöra ett starkare immunförsvar, lägre cancer och en minskad risk för vissa typer av hjärtsjukdomar. På grund av dess höga E-vitamin, kan fiskleverolja skydda kroppen från dessa gemensamma problem i samband med fria radikaler. Addera Vitamin A
annan viktig antioxidant, vitamin A hjälper till att upprätthålla hälsan hos ögon och hjärta, medan eventuellt agera för att förhindra vissa former av cancer. Vitamin A hjälper också till att göra det möjligt för immunsystemet att bekämpa virus och bakterieinfektioner. Fiskleverolja innehåller så mycket vitamin A att små doser kan ge nästan alla av dagens näringsbehov för denna viktiga nutrient.While vitamin A i fiskleverolja gör det en ovanligt frisk komplement, bör det noteras att för mycket vitamin A, från fiskleverolja eller någon annan källa, kan vara farlig. Fettlösliga vitaminer som finns i fiskleverolja lagras i levern, och för stort intag kan orsaka obotliga skador på levern och andra organ.
Faror
Generellt , det är relativt liten risk att ta torsk tillskott fiskleverolja, och de erbjuder många hälsofördelar som är oöverträffade av något annat livsmedel källa. Den primära fara med överdrivet intag av fiskleverolja är risken för vitamin A toxicitet, som kan förekomma hos personer som tar över den rekommenderade dosen av fiskleverolja. Dessutom bör kvinnor som är gravida undvika för stort intag av fettlösliga vitaminer eftersom de har associerats med en ökad risk för missbildningar och complications.Heavy metaller som kvicksilver ansamlas i vissa former av skaldjur på grund av en process som kallas bioackumulering, och dessa gifter förekommer i större mängder i orgel kött av fisk. Fiskleverolja som inte har destillerats kan innehålla kvicksilver eller andra föroreningar, är så att konsumenterna uppmanas att söka märken som regelbundet testar sina produkter för farliga gifter.
Soft Gel vs Liquid
farmakologi och hälsa fördelarna med fiskleverolja är nästan identiska för personer som tar sof tgels jämfört med flytande fiskleverolja. Dock erbjuder fiskleverolja olika funktioner för personer som använder mjuka geler eller vätskor. Flytande fiskleverolja är lättare att svälja för människor som tenderar att kväva eller munkavle på piller, men dess starka smak gör det obehagligt i jämförelse, och det är stötande för vissa people.Additionally kan mjuka geler minska graden av illaluktande reflux eller dålig smak i samband med att en ren, flytande fiskleverolja. Mjuka geler gör också Doseringsmått enklare och bekvämare. Sammantaget, mjuka geler är den bästa metoden för att ta torsk tillskott fiskleverolja - men de tenderar att vara dyrare per dos än den flytande formen Addera
.
Upphovsrätt © Liv och hälsa