Vilka är fördelarna med en näringsrik kost?

Förutom att hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt, efter en näringsriktig kost hjälper kroppen och dess system att fungera som bäst. En näringsrik kost gynnar både psykisk och fysisk hälsa genom att ge kroppen energi, förbättra sömnen och ge kroppen de näringsämnen den behöver för att förbli friska. Bones

äta en näringsrik kost kan hjälpa dig att upprätthålla god ben hälsa. Att konsumera en tillräcklig mängd av kalcium är viktigt för ett friskt skelett. Genom att konsumera tillräckligt med kalcium genom en näringsrik kost, kan en person som undviker många ben som kan uppstå senare i livet. Enligt Active.com, livsmedel som ost, mjölk, yoghurt och keso är utmärkta källor för kalcium. Kalcium finns även i icke-mejeri källor såsom vita bönor, broccoli, lax, sardiner och tofu. Eftersom fettet har avlägsnats från skummjölk, det finns något mer kalcium i den. Det finns dock ingen signifikant skillnad mellan mängden kalcium i hela mjölkprodukter kontra magra mejeriprodukter.
Hjärta

Kärnan i vår kropp är hjärtat, och äta en näringsrik kost utan mat med högt omättade fetter och kolesterol kan hindra kroppen från att utveckla hjärtsjukdom eller hjärtsvikt senare i livet. Enligt American Heart Association, bör en person äta en mängd olika livsmedel från varje livsmedel grupp för ett friskt hjärta. Detta inkluderar frukt och grönsaker, som är låg i kalorier, men innehåller höga fiber, mineraler och vitaminer. Inkludera oraffinerade fullkornsris livsmedel som en del av en näringsriktig kost, dessa hjälper lägre kolesterol och ge en fullständig känsla i magen. Ät fisk minst två gånger i veckan. American Heart Association säger att äta fisk kan sänka din risk för kranskärlssjukdom.
Energi

En näringsrik kost ger kroppen energi och det bränsle den behov under hela dagen. Hoppa över måltider och inte äta rätt kan ha en negativ effekt på kroppens hälsa. Till exempel kanske du äter för mycket vid nästa måltid, vilket kan leda till viktökning. Enligt FamilyEducation.com, kan inte äta en näringsrik kost har en inverkan på koncentration, energi nivåer och produktiviteten under hela dagen. Livsmedel som innehåller mycket fett inte hjälper kroppens energinivåer eftersom de tar längre tid att smälta. Livsmedel som innehåller mycket socker mängder orsakar blodsocker att fluktuera och trötthet i kroppen snarare än att hjälpa med energi nivåer.