Fiberrik mat är bra i någon viktminskning eller förvaltningsplan, om de är låga i fett och kalorier. Men om du kokar bönor (som är höga i fiber) med bacon eller skinka för smaksättning, det kommer inte att vara så hjälpsamma. Till skillnad från fett, proteiner eller kolhydrater, som kroppen bryter ner och absorberar, är fiber inte ned av kroppen. Den färdas rakt igenom, i princip oförändrat. I stället för att användas för energi, fiber utsöndras från kroppen. Fiber innehåller inga calories.Fibers är lätt att få, eftersom många livsmedel innehåller överflöd av fiber. Kostfibrer är den del av växten som kroppen inte kan smälta. Din kropp behöver vegetabiliskt eller växtfiber. Det är av olika sorter och finns mer i oraffinerad och råa livsmedel. Överkokning förstör fibrer. Det finns två huvudsakliga typer av fibrer: lösliga och icke-lösliga. Båda spelar olika men viktiga roller i att främja health.How Fiber hjälper dig gå ner WeightHigh fiber livsmedel hjälpa dieters gå ner i vikt på grund av deras unika mag egenskaper. När den konsumeras, expanderar fibern faktiskt eftersom det interagerar med vatten och vätskor matsmältningsorganen. När maten källan expanderar börjar magen bokstavligen att känna fylligare. Med denna effekt, är det inte konstigt att studier stöder att dieters konsumerar hög fiber tenderar att äta mycket färre kalorier. Dietary fiber tillskott: Den rekommenderade dagliga intaget av fiber är 30 till 35 gram. Men forskning visar mest amerikanska förbrukar 10 till 15 gram fibrer per dag. I detta fall måste du ta dietary fiber tillskott, om du inte konsumerar tillräckligt med fibrer i kosten ensam. Dessa är utmärkta i att förhindra mag tract disorders. Några populära produkter rika på fiber är: metamucil Konsyl Per Diem FiberFiber är en av de viktigaste beståndsdelen av ett kolon rensningen kost. Det hjälper till att eliminera gifter från tarmen och därmed hålla kroppen borta från flera ailments.The fiber är mycket användbart för matsmältningssystemet. Det bildar en gel i matsmältningssystemet vilket fördröjer absorption av socker. Så den sockernivå i blodet är stadigare. Den skär ner upptaget av fett och så tarmarna snabbare och clearly.High Fiber Frukt och grönsaker: Som det är nu känt att fiber är den viktigaste delen av vår kost men ändå uppstår frågan att varför folk fortfarande undviker fibrösa livsmedel i sin kost? Svaret är helt enkelt att de flesta människor inte gillar dess smak. Och ett annat problem att människor blir trötta på att äta alla dessa kärnor och grejer. Men vad folk inte vet är att det finns en hel del frukt och grönsaker som är mycket rika på fibrer. Därför genom användning av dessa höga fiber källor i sin kost, kommer de att få en hel del fibrer för them.High Fiber Foods i Meal Replacement barsa power bar bör ge dig minst 4 g fiber i en portion. Om den inte gör det, då är det inte värt kalorierna. Det finns gott om valmöjligheter i att category.Whole grainsA skål med strimlad vete, en bit rostat bröd med multi grain bröd, eller allt kli muffin är hälsosamma fiberrik mat val. Var och en kan ge dig 3-5g av fiber eller mer och de är lätta att tillreda.
